月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	13.0 B 0.0 R	お買い物		雨ときどき曇り　7:10起床　起床時HR.55　体重67kg　午後ちょっと晴れた。すきを狙って、お買い物。恒例ワングーで日経PC21を購入。中古ＣＤは、めぼしいのが無かった。 夕方走ろうと思ったら雨だ。とりあえず新年度スタート。まずは減量ですね。
4/02 木	6.0 R	walk	１時間	雨のち晴れ　5:45起床。通院付き添い。病院から帰ってきて、眠くて眠くて昼寝しちゃった。17:35スタート。北風が冷たかった。
4/03 金	19.0 B 6.5 R	お買い物 walk	1:04'	晴れ　風邪が冷たいけど、朝からいい天気だ(^_^)　スーパー、銀行に行ってきた。定額給付金申請書を投函。 17:20スタート。役所方面へ向かうです。土、日曜日チューリップ祭りなんだけれど、ところどころしか咲いてなかった。
4/04 土	11.0 R	jog:5km walk:1km jog:5km	jog:32'31",32'55"	くもり　起床時HR.56　午前中は静かだったが、午後から南風が強くなってきた。尼が台総合公園まで走るぞ！　14:45スタート。行きは向かい風だ、ちょっとつらいぞ。その分、帰りは楽なのね〜　AVG HR.161,159　タイムはあまり変わらないけど、サボっていた分、心拍数は高めだね。がんばろう！　近くの田んぼに注水が始まったためか、昨晩からカエルが泣き始めた。走って気持ちいところで、毎年恒例、共鳴するですぅ〜　タマタマタマタマタマタマタマタマタマタマタマタマタマタマタマタマタマタマタマタマタマタマタマタマタマタマタマタマタマタマ…(^o^)
4/05 日	46.0 B	お花見先サイクリング		くもり　起床時HR.60　久しぶりに走って、ちょっと筋肉痛。朝から自治会集会所と、お稲荷様の庭掃除だ。疲れた〜　お昼寝して出かけたです。15:30スタート。一宮まで行って長生茂原自転車道を茂原公園まで走る。今年も川沿いの桜と菜の花が見事だった。
4/06 月	3.0 R	walk		晴れ　7:10起床　起床時HR.60　朝からスッキリ晴れた。がんばろ〜！　17:45スタート。ビニールハウス解体作業（ロープ取り外し）、庭掃き掃除で疲れちゃったので、ご近所を軽く歩いた。
4/07 火	6.0 B 13.2 R	お買い物 jog	1:26'	晴れ　8:00起床　連日、５時にセットした目覚ましを止めて爆睡だ。 やりたいことは山ほどなんだけど、時間が中途半端なので昼ジョグだ。新しいNIKEのランキャップを着用、14:55スタート。いつものランコースから長生村役場方面に行ったです。信号回避のため新ルート開拓。AVG HR.160　日陰に入るとホッとするぐらい暑かった。かといって半袖だと風があって寒いんだよね。心拍数は終始高めだったけど、気持ちよく終了〜　大丈夫、走れる(^_^)
4/08 水	22.0 B	お買い物		晴れときどき曇り　6:30起床。散髪の後、ワングーでユーミンのアルバム３枚（そしてもう一度夢見るだろう、A GIRL IN SUMMER、SEASONS COLOURS -春夏撰曲集-は中古）購入。やはり、発売日は11月がいいな〜　どっぷり浸かるですぅ。
4/09 木	3.6 S 20.0 B	温水センター往復		晴れ　8:00起床。また５時に目覚ましを止めて寝ちゃった。ダメだ、起きられない…　11:00入館。空いてるぞ、１コース独占だ。25,50,100,200,300ｍインターバル。端っこのコースからはペースクロックが見づらいので、レストタイムは適当。久々にいっぱい泳いだぞ〜(^_^)　体組成計の結果：BMI 24.5　体重 65.9kg　体脂肪量 9.3g　内臓脂肪指数 55 筋肉量 23.8kg（腕3.2kg 脚 10.6kg）体脂肪率 14.1％　筋肉率 36.1％　基礎代謝量 1470kcal　骨量 2.5kg　水分量 41.4kg
4/10 金	16.0 B 14.0 R	お買い物 walk:8km 車いすwalk:6km	1:24'	ダイヤン、ハードオフ、ベイシアへお買い物。暑い〜 晴れ　5:00起床　起床時HR.56　やっと起きられた。身体慣らしで歩くです。5:45スタート。外は明るいな〜　かなり日が高くて、変な感じ。暗くなくて歩きやすいのにね。昼前に、車いすを押してチューリップ祭り会場へ。桜も満開だ。
4/11 土	19.0 R	jog	2:09'	晴れ　6:30に一回起きて、また寝ちゃった。8:00起床。起床時HR.58　いい天気だ(^_^)　14:30スタート。暑い〜風があるので迷ったけど、ハーフパンツで正解だ。大関堰コースで長生村役場の先から海岸に向かって走った。九十九里ビーチラインを北上。家が日陰を作ってくれて涼しくていいや(^_^)　中里交差点から家に向かって走ったです。AVG HR.160
4/12 日	6.0 B 7.0 R	お買い物 walk	1:10'	くもり　3:30起床　起床時HR.54　昨日に比べて凄く寒い。もうしまおうと思っていたウィンドスーツを着用。5:55スタート。
4/13 月	0.0 R			晴れのち曇り　明日から雨なので、土が乾いているうちに庭の草取りだ。疲れたな〜
4/14 火	12.0 B 10.0 R	お買い物 jog	1:06'24" 5km lap1 33'36" HR.135 lap2 32'48" HR.147	曇りのち雨　5:05起床　起床時HR.56　雨が降ってきそうでいやだな〜　5:55スタート。AVG HR.140
4/15 水	6.0 B 8.0 R	お買い物	48'26"	晴れ　7:05起床　起床時HR.56　昨晩、かなり降ったね。明日遊ぶために草取りがんばるです！　よしっ！きれいになった(^_^)　走って一日の締めくくりだ〜　17:45スタート。普段よりハイペースで走ってみた。
4/16 木	3.2 S 20.0 B	温水センター		晴れ　7:05起床　起床時HR.58　11:4０入館。駐車場の車がやけに少ないと思ったら、お風呂棟の設備が故障中。トイレ、サウナも使えないのね…　入場料、プールだけだと割高感があるなぁ。時間無制限だからいいんだよね。25,50,100,200mのインターバル後、200m×５をやってみた。 帰り道、ワングーでＣＤ「I Love You」購入。風呂上がり暑いかと思って着替え半袖Ｔシャツしか持っていかなかった。シャワーだけじゃ身体が温まらないね。曇ってきて帰り道寒かった。
4/17 金	0.0 R			くもり　4:00起床　起床時HR.54　早く目覚めすぎだ〜　朝ウォーキングしようと5:25にスタートしたんだけれど、なんか膝が痛くて辞めちゃった。午後から草取りと家の前の空き宅地の草刈りをした。
4/18 土	6.0 B 8.0 R	お買い物	44'13"　4km Lap:21'39" 22'34"	くもり　6:15起床　起床時HR.56 なんか寒いな。 17:46スタート。今日もハイペースで行くですぅ。今日、明日、農家さんはみんな田植えで忙しそうだ。遅くまでやっているお宅もあるな。これから稲の成長を見ながら走るのも楽しみだ。夜はカエルの大合唱なのだ(^_^)
4/19 日	17.1 R		1:48'	晴れ　7:00起床　薄曇りだ、暑くなくていいや。走るですぅ。昼近くになって雲がなくなった。夕方から自治会の集会なので、２時間走るのを目標に14:05スタート。久しぶりに川の遊歩道を通って海岸に向かった。中里海岸交差点から家へ向かうです。ここからはこの間と同じコースなのに、逆回りというか逆曲がりなだけでなんか新鮮。ちょっとした変化が飽きさせないんだよね(^_^)　今日も楽しく走れたぞ(^o^)　AVG HR.159
4/20 月	7.0 B 0.0 R	お買い物 休養日		晴れ　昨日の酒が残って気持ち悪いです…　日本酒をコップ半分だけなのに(^_^;)　畑の草取りをして終了だ。スギナがいっぱいでてきちゃったよ〜
4/21 火	6.0 B 8.0 R	お買い物	48'12" 4km Lap:24'35" 23'37"	くもり　5:40起床　起床時HR.56　雨が降りそう。帰ってくるまでもってくれ〜　6:16スタート。起きぬけの割にはキロ６分近くで走れるじゃないか(^_^)　がんばろう！
4/22 水	13.0 B	お買い物		晴れのち曇り　7:00起床　起床時HR.54　朝から日差しが強いね。ワングーで中古ＣＤ（GLAY,BUMP OF CHICKEN,青山テルマ、鬼束ちひろ、伊藤由奈、PET SHOP BOYS）購入。明日が割引あんどポイント還元率アップだったんだな〜　まあいいやね〜
4/23 木	0.0 R			晴れのち曇り　8:00起床　起床時HR.56　スギナに覆われたイチゴを救出。疲れた…　明日、周りをを鍬で耕しちまうぜ〜
4/24 金	7.0 B	お買い物		くもり　7:00起床　起床時HR.56　ちょっと寒い気がする。お店暖房が入ってるし。いつも気持ち程度で、もっと走りたいすっすね。
4/25 土	0.0 R	休養日		雨
4/26 日	0.0 R			晴れ　終日風強い。ウォーキングだけでもと思ったけど無理だ。
4/27 月	6.0 B 2.0 R	お買い物 車いすwalk		晴れ　起床時HR.60　なんか風邪気味だ。風邪薬の影響で頭がぼーっとしてるですぅ〜〜 ご近所の田んぼを眺めに押していった。苗も強風にあおられて痛んでますなぁ。
4/28 火	18.0 B 8.0 R	お買い物 12km,6km	49'19" 4km lap:24'53",24'25"	朝ランのときにbayfmを聴いていて気になった曲、absorbのシングルを買ってきた。５月に1st ALBUMが出るんだね。買おう。スーパーで食パンを買い忘れたので再度走ったです。 晴れ　起床時HR.60　5:50スタート。ちょっと寒いっす。ゆっくり行こうと思ったけどペースアップだ！　午後、ジャガイモ君の芽かきあんど第一回土寄せ作業完了。一本仕立てと２本仕立てにしてみた。イモの大きさ、個数にどのくらいの違いがあるのか観察だ(^o^)
4/29 水	30.0 B 20.3 R	サンライズ九十九里往復 jog:16.3km walk:0.6km jog:1.6km walk:1.8km	1:35' jog:1:47' 11'	晴れ　起床時HR.54　朝練サボって昼ランするために７時起きのつもりが、変な夢を見ちゃって５時に目が覚めた。せっかく（習慣にするために起きられた方がいいんですよ）なので朝バイク(お買い物自転車)行っとくですぅ。海沿い自転車で走るの久しぶりなんだけど、あんまり感動しないのね〜　はやくスポーツバイクを買わないとね。朝ジョグの方が断然楽しいや。ただ朝日に照らされた海はきれいだった(^_^)　時々入れていこう。 昼ラン行くです！15:25スタート。朝ランコースから九十九里ビーチラインを走るコースだ。今日は中里交差点を曲がらずに波乗り道路ＩＣ交差点から県道を走って家へ向かった。歩道も無いし、路肩が狭くて車が来ると怖い。ここはもう走らな〜い。中里あたりからちょっとふらついていたのがここにきて手がしびれてきた。歩いてヤックスで菓子パンとレモンウォーターを買って一休みして走り始めたけど、やっぱり駄目だ、家まで歩いて帰ったです。
4/30 木	12.0 B 0.0 R			晴れ　9:00起床。夕べ昔の勤務先の人と電話で話していたら、色々記憶がよみがえって朝型まで眠れなくなっちゃった。妹の電話でおこされた。ホーマックでガーデニングブーツ、朝顔の種を買ってきた。つるをネットに這わせて、グリーンカーテンをつくるですぅ(^_^) 今月はこれで終了。どつかれさ〜ん！　来月はボクの軍曹さん（容姿から「ツルル」と命名(^o^)　ってゆーか誰？）に少しでも追いつくですぅ。
走行距離	SWIM BIKE RUN 6 291 161 km km km