月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	0.0 R			晴れ　起床時HR.56　ご近所さんで集まって、田んぼ周りの芝焼き作業。風が強かったので集会所の近場だけで終了。
2/02 月	7.0 B	お買い物		くもり　起床時HR.58
2/03 火	12.0 B	お買い物		くもり　ワングーでCOLOR新譜、サントラ（Dr.コトー診療所、グラディエーター）、K-Ci＆JoJOの中古購入。
2/04 水	0.0 R			くもり　雨が降りそうで降らない、寒い中お庭掃除だ。裏庭に転がっている丸太を切って一緒に燃やしちゃった。
2/05 木	12.0 B 0.0 R	お買い物		くもり　起床時HR.58　ワングーでTRIPLANEの新譜購入。今日は畑の方の生垣の下の落ち葉掃き。草がいっぱい出てきたよ〜 ヤバいよ、朝運動サボりっぱなしだ。
2/06 金	0.0 R			晴れ　北風が強い。起床時HR.54　眠れなくて5:00まで起きていた。走ろうかと思ったら睡魔が…　そのまま寝てしまいましたとさ(^_^;)　体重56kg　3kg落とすぞ！
2/07 土	6.0 B 20.0 R	お買い物 （朝）walk:500m jog:3km walk:500m　（夕）jog:10km waik:2km jog:4km	jog:19'34" 1:08' 28'43"	くもり　0:30就寝、6:30起床。起床時HR.54　今朝は早めに起きられた。家を出ようと思ったらあられが降ってきた。すぐ止んだので、7:10スタート。寒いね〜　田んぼの浅い水たまりに氷が張っていた。昼の部、14:30スタート。10km走って尼が台総合公園で休憩。帰り走る前ににコンビニに立ち寄ってチョコを購入。暖房効いてるから柔らかい…　でも食べたら元気が出た(^_^)　AVG HR.157,156
2/08 日	11.0 R	jog:5km walk:1km jog:5km	jog:33'29" 33'10"	晴れ　0:30就寝、5:15起床（ってゆーか、横になっていただけで寝てない）。いきなり運動して刺激が強かったのか、眠れなくなっちゃった。起床時HR.54　公園に向かうです。5:55スタート。だいぶ日の出時間が早くなってきたよね。割と明るい。５ｋｍ軽く走れた。家を出てすぐ走りだせるようになったのはうれしいね。公園の帰り道に日の出に遭遇。元気出る！帰り道で昨年歩いていた時期に毎朝行きあった夫婦に久しぶりに会った。寒くても歩いてるのね〜こういうのも元気出るぞ！　朝ごはんを食べていたらかなり風が強くなってきた。外練はこれで終了かな。
2/09 月	12.0 B	お買い物		くもり　起床時HR.52　昨晩、また眠れなくなっちゃった。なかなか時間のずれが直らないね。ワングーで伴都美子「Van.」、OFF COURSE「LIVE」紙ジャケ中古CD購入。これはコレクターズアイテムじゃないのか〜？　SHM-CDが出たから買い替えなのね。それになんか2，3年に一回再販してるんだね…　「We are」「over」「SELECTION 1878-81」とCDで欲しいアルバムの紙ジャケシリーズがぞろっとあったけど、amazonの新品と変わらない値段なので辞めた。（今日見たら値上がりしてた）SHM-CD版値下がりしないかな〜　ってゆーか、大ファンなら迷わず買えと(^_^;)
2/10 火	6.0 B 11.0 R	お買い物 jog:5km walk:1km jog:5km	jog:19'42"（3km） 33'45"	くもりのち晴れ　起床時HR.54　今日は眠れたぞ。5:45スタート。わりと暖かい。曇っているから暗いね。心拍計のトランスミッターを着けたときからゆるいかな？と思ったまま走りだしたら、やっぱりずれた。2km走ったところから計測しなおし。帰宅時に朝日が顔を出してきた。AVG HR.146,147 今日は家の前の排水路掃除です〜
2/11 水	10.0 R	jog	1:06'50"　5km lap 33'12" 33'38"	雨のち晴れ　朝のうち雨。昼過ぎ雲行きが怪しいけど走るです。14:50スタート。今日は10km連続で行くです。公園に向かわず途中から大関堰へ。5km折り返しのあたりから小雨が降ってきた。雨に濡れるの嫌い〜　でも、気持ちよく走れた(^o^)　AVG HR.161
2/12 木	6.0 B 8.0 R	お買い物 jog	54'06"	今日は卵が安いね。 晴れ　北西の風が強い。　23:40就寝 5:10起床。よく眠れました(^_^)　昨日洗濯したグローブが片方見当たらない…　探してたら遅くなった。6:10スタート。公園まで行かずに途中で引き返してきたです。またトランスミッターの装着が悪く、測定値なし。でも時々見てたら143だった。朝連続はこのくらいの距離がいいっすね。
2/13 金	0.0 R			くもり　南南西の風強し。21:40就寝 5:00起床。起床時HR.56　暴風雨に備えて、家の前の側溝に溜まった土を取り除いた。疲れた〜
2/14 土	19.4 R	jog:18.8km walk:0.6km	jog:2:07'38"	晴れ　暖かい〜　１:30就寝 6:50起床。起床時HR.54。15:30スタート。大関堰に向かう途中、昨日の風の影響なのか、ダンプカーが広い側溝に落ちて横転していた。怪我したかは不明だけど運転席の反対側だったからよかったよね。復旧作業のため通行止めだ。回り道して大関堰に向かう。水辺を見てたら海に行きたくなった。長生村役場を過ぎてから海に向かうです。途中ランナーさんに会った。挨拶返してくれて元気出るです(^_^)　ビーチラインを走ってみたけど、空気悪いので自転車道に入った。ここで体調復活〜　防砂林の隙間から流れてくる潮風が気持ちいい〜　中里から家に向かうです。早くも咲いている桜がきれいだ。２時間がんばったけれど、交差点で車を待った瞬間、集中力切れた。ジョグはここで終了。最後は歩いて帰りです。AVG HR.153
2/15 日	0.0 R	休養日		くもり　起床時HR.55　特に身体の痛いところなし。明日、いよいよ光がくる。ストリーミングが楽になるね。
2/16 月	12.0 B 11.0 R	お買い物 jog:5km walk:1km jog:5km	jog:33'12" 32'58"	昼前、ホーマックでビオラを購入。あと洗剤やらなにやらで、肝心の洗濯機カバーを買うのを忘れた…　午後からＮＴＴの光工事だ。作業員さんの手際の良さと、親切な対応で、すんなり終了。ADSL1.5Mから、ネット環境大幅にアップですぅ。(^o^) くもり　0:30就寝 5:05起床。起床時HR.54。5:50スタート。ラジオを持って出るのを忘れた。音楽がないと、お墓のところ怖いんだよな〜(^_^;)　遅くなっちゃうからそのまま行くです。この間の事故現場きれいに片付いてるな。カモ池のカモちゃんたち、今日は２羽ずつ組になって泳いでる。そんな季節でしょうか？　AVG HR.136,143　今日はすごく楽に走れたな。とってもいい感じ。
2/17 火	2.2 S 20.0 B	温水センター		晴れ　北風が強くて寒い〜　いつもより一時間早くいったら混んでいた。体組成計の結果：BMI 24.0　体重 64.5kg　体脂肪量 9.8g　内臓脂肪指数 60 筋肉量 22.9kg（腕3.1kg 脚 10.2kg）体脂肪率 15.2％　筋肉率 35.5％　基礎代謝量 1438kcal　骨量 2.4kg　水分量 40.0kg
2/18 水	11.0 R	jog:5km walk:1km jog:5km	jog:33'37" 33'28"	晴れ　風はないけど寒い朝だ。霜が降りてる。5:55スタート。日の出時間が10分早くなってきた。
2/19 木	14.0 B	お買い物		晴れ　起床時HR.54　ワングーでレミオロメンの中古アルバム購入。
2/20 金	0.0 R			雨。
2/21 土	18.0 B	お買い物		晴れ　朝から風が強い。昼ごろ止んだ。ケーズで電話機購入。
2/22 日	0.0 B 14.0 R	jog	1:30'	昨日買ってきた電話機の基本設定終了。一回入れればいいんだけれど、電話帳の登録が面倒だ。いやだな〜　パソコン接続できると、キーボード入力で早いんだけれどな〜　みんなよくケータイでメール打てるよな。 晴れのち曇り　起床時H2:00就寝、7:05起床。起床時HR.52　午後になって曇ってきた。午前中に走ろうと思ったらガスメータを交換したいと電話が来た。点検で家の中もなのね。ちょうど流しに洗い物いっぱい溜まってたよ〜　この前は鼻歌を聴かれたし、ハズカシイとこばっかり見られてるけどいいや(^_^;)　14:45スタート。朝コースから先、長生村役場を回って帰ってきた。南風が強かった。AVG HR.157
2/23 月	6.0 B	お買い物		雨　1:30就寝、7:05起床。起床時HR.56　夕方、小雨になったのでスーパーへ。フジパンのチョコクーヘン、一個で一食分の高カロリーあんど甘さが好きなんすけど、もう置いてない…
2/24 火	11.0 R	jog:5km walk:1km jog:5km	jog:33'21" 32'27"	くもり　0:00就寝、5:15起床。起床時HR.54　今朝も寒いっす。5:50スタート。雲の切れ間から朝日が見えた。おはようSUN！これだけでもいい気分(^o^)　AVG HR.142,146
2/25 水	6.0 B	お買い物		雨。
2/26 木	2.6 S 20.0 B	温水センター		くもり　0:30就寝、7:20起床。５時に目覚ましを止めて二度寝だ。起床時HR.54　天気悪いので早めに行くです。12:00入館。割と空いてた。500m連続で泳げた。今日は体組成計と風呂上がりのアイスモナカ代は節約。 帰り道、雨に降られた。本屋に寄って、ランニングマガジン・クリールを買いたかったけどずぶ濡れなので辞めたです。Brandy,JSBのＣＤとともにamazonにネット注文しておくです。
2/27 金	5.0 R	walk		雨。朝の牛乳が無かったので、7-11へamazonの支払いとともに行ってきた。まちのお菓子屋さんリングポテト、イカフライとTarzanがランニング特集だったので購入。店に入るなり、バイト君たちが今日発売の栗原はるみ弁当をブックオフのあいさつみたいに連呼しててなんか怖かった。でも、たまにはウォーキングだけも楽しいね(^_^)
2/28 土	6.0 B 23.8 R	お買い物 お誕生日記念LSD	2:45'55"	曇り　2:00就寝、6:30起床。起床時HR.53　15:20スタート。最初の１時間はHR.152、越えたあたりからHR.143ぐらいをキープ。長生村役場を過ぎて海に向かったけれど、工事中の個所があり引っ返して高校時代の通学路を通り、一宮へ向かう。しまむらからR128を走る。歩道が広いので走りやすい。ただ車の交通量が多い分、排気ガスが多いね。スーパーランドでトイレに寄りたかったけれど、ここまできて止まるの嫌なのでそのまま家まで行くです〜　家まで歩かずに帰れたぞ。走行時間も距離も、限界を超えて更新だ！(^o^)　AVG HR.152
走行距離	SWIM BIKE RUN 4 163 155 km km km