月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0 R			晴れ　1:00就寝、7:10起床。霜で真っ白。また天気崩れるな。今日のうちにできることがんばろう！表通りの生垣表面刈り込み終了。葉っぱが湿っていて燃えない…
12/02 火	0.0 R			雨　23:30就寝、8:30起床。朝から雨だということで目覚まし完全に無視(^_^;)　肩、背中の筋肉痛がきた。
12/03 水	12.0 B 10.5 R	お買い物 walk	1:50'	う〜〜　いい天気だ。洗濯物がよく乾く(^_^)　昨日注文したストーマパウチ、無事到着。 晴れ　23:30就寝、5:10起床。起床時HR.50　目覚めがいい。5:45スタート。尼が台総合公園まで行くです。やっぱり夜明けは気持ちいいな〜　続けよう。Faith Evans「Keep The Faith」　「ARMAGEDON THE ALBUM」
12/04 木	0.0 R			晴れ　前回までの枝を燃やし終えた。
12/05 金	10.5 R	walk	1:45'	晴れ　0:10就寝、4:50起床。起床時HR.60　5:40スタート。宇多田ヒカル「DEEP RIVER」 SWEETBOX「SWEETBOX」
12/06 土	10.0 B	お買い物		晴れ　昨日の雨風はすごかった。1:00就寝、7:00起床。起床時HR.58
12/07 日	12.0 B 10.5 R	お買い物 walk	1:45'	ワングーまつりだ。ポイント還元率が上がるので新譜をまとめ買い。TRIPLANEのシングルとアルバム２枚、AKONのアルバム購入。あとはミスチルの発売日を待つです。柴咲コウのベストがSHM-CD BOXで出てるんですけど〜　最初から２枚組にしろと。EXILEはPerfect Yearを飾る最後としてPerfect BOXを出さないのか？ 晴れ　22:30就寝、5:00起床。起床時HR.54　寒いぞ〜　でも雪はふぃってないけれど空気感がスキー場の朝のようで気持ちいいな。5:40スタート。Deborah Cox「One Wish」　家の裏側の掃き掃除とりあえず終了。雨が降ると、またすぐ落ちちゃうもんね。とにかく疲れた…
12/08 月	0.0 R			晴れ　0:30就寝、7:00起床。起床時HR.54　落ち葉掃き掃除〜　おおまかだけれど、だいぶすっきしした(^_^)
12/09 火	12.0 B	お買い物		くもり　0:10就寝、6:45起床。起床時HR.54　ホーマックでビオラ三色、ワングーでミスチルの新譜、ゴスペラーズ、中山美穂（ただ泣きたくなるのが聴きたかった）の中古を購入。スーパーを出たら頭痛くなってきた。風邪をひいたかな？これから忙しいのにやだな〜　落ち葉履き掃除７０パーセント完了。隣の奥さんから、前に柿をあげたお礼に店で焼いた焼き鳥をいただいた。おいしいです(^_^)
12/10 水	2.0 R	車いすwalk		くもりのち晴れ　0:10就寝、6:45起床。だるい…　昨日すごい降りだったな〜　外はびちゃびちゃだよ。昼前から晴れてきた。暑いね。久々に連れ出す。
12/11 木	0.0 R	休養日		くもり　0:10就寝、6:30起床。起床時HR.52　風邪薬って頭がぼーっとするからキライ…
12/12 金	6.0 B 0.0 R	お買い物		買い物から帰って、冷蔵庫に食品を詰めながら鼻歌でなぜかサラスポンダを歌っていたら、ガスのメーター調べに来ていた人に聴かれてしまった…　とってもハズカシイ〜〜(^_^;)　熱あるな、用事済まして早く寝よう… 晴れ　0:10就寝、6:30起床。起床時HR.52　今日は買い物に行かないといけない。
12/13 土	0.0 R			くもり　庭と畑の草取りです。
12/14 日	0.0 R			雨　寒いな〜
12/15 月	10.0 B 1.0 R	お買い物 車いすwalk		トマトの値段が高い…　どん兵衛のゲームプレゼントハガキ投函。あちこち道路工事中ですね。 晴れ　0:10就寝、8:00起床。
12/16 火	0.0 R			晴れ　23:50就寝、8:00起床。起床時HR.59　日に当たっていると暑いね。家の前の生垣の刈り込み終了。裏の方は辞めた。裏表とも、生垣をもっと低く作らないと届かないんだよね。今年はもう触らない。来年の年末に作業だ。はやく離れと母屋の中のいらないものを処分しないと。大掃除まだまだ続くです〜
12/17 水	0.0 R			雨　1:00就寝、7:30起床。起床時HR.56　昨日、柊のとげにやられたかな？　体が痛た痒い。今日はじっとしてよう…
12/18 木	13.0 B 10.0 R	お買い物 walk	1:40'	晴れ　11:30就寝、5:00起床。起床時HR.53　5:45スタート。
12/19 金	2.2 S 25.0 B	お買い物:5km　温水センター往復:20km		タイム計れなかったけど、600m通して泳げた。年末年始休館日　12月29〜１月５日　体組成計の結果：BMI 24.0　体重 64.5kg　体脂肪量 9.8g　内臓脂肪指数 60 筋肉量 22.9kg（腕3.1kg 脚 10.2kg）体脂肪率 15.2％　筋肉率 35.5％　基礎代謝量 1438kcal　骨量 2.4kg　水分量 40.0kg　なんとかキープ。 晴れ　10:10就寝、8:00起床。風がなくてわりと暖かい。
12/20 土
12/21 日	15.0 B 11.0 R	お買い物 jog:5km walk:1km jog:5km	jog:33'25" 31'38"	お供え用お餅の飾りなしが大量にいるので、なくなる前に、早々と購入。ってゆーか、もう準備でしょう。大掃除がんばらないと。 晴れ時々曇り　今月初ジョグだ。ジョグでは新コース、尼が台総合公園までの朝ウォーキングコースを走るです。13:30スタート。風が強い〜　南方へ走るので、行きはもろ向かい風だ…　AVG HR.161,162　こっちのほうが道が広いし、走りやすいな〜
12/22 月
12/23 火	16.0 B	お買い物		晴れ　ケーズデンキで筆まめ、ワングーでいきものがかりのアルバムと中古のボーリングゲームソフト購入。amazonでNWがかなり値下げされていたのでケースとともに注文した。
12/24 水	0.0 R			くもりのち雨　朝から寒いよ〜〜　雪が降りそうな感じだ。年賀状制作がんばる！
12/25 木	0.0 R			晴れ　南風が強い。年賀状、無事投函。NB RUNNING CLUBのポイントプレゼントで携帯ストラップが当たったぞ〜！(^o^)　って、いまどき携帯を持ってないんだよね…　ＮＷに使えるかな？　冷蔵庫、完全に逝った。なんか外の方が冷えてるし(^_^;)　よりによって、この時期に、ヤバいぞ…
12/26 金	10.0 B	お買い物		晴れ　久しぶりに計った(^_^;)起床時HR.58　今日は強い北風だ。昨晩クリスマスの約束を見逃した。年賀状が終わってホッとして、ぜんぜん頭になかったよ、う〜〜(T_T)
12/27 土	12.0 B 15.0 R	お買い物 jog:7km walk:1km jog:7km	jog:47'56" ２本目ストップウォッチが止まってなかった(^_^;)でも止めたとき50分ぐらいだった。	晴れ　起床時HR.58　今日も風が強いな〜　散髪に行ったら混んでいたので取りやめ、スーパーに寄ってお買い物。偶然、妹に会ったぞ。 風が強いので、お掃除は明日に。走り納めですぅ。海岸に向かってウインドスーツで13:30スタート。2kmあたりで風が止んできて暑い。でも日陰に入ると急に冷えるんだよね。海岸に無事到着。こっちのカモ池のカモも元気だな。会うの久しぶりだ。お正月にまた会おうとカモちゃんたちと指切り（ウソです）をして、後半スタートだ。もろ向かい風でパースが上がらない、しかもバテバテ。途中信号に２回つかまったけれど、歩かずにゴールだ。どつかれさん！AVG HR.160
12/28 日	12.0 B			晴れ　風がなくて静かだ。霜がすごい。庭の霜柱を踏みつぶすの気持ちいいぞ〜(^_^)　散髪に再チャレンジ。１時間ぐらい一人待ってサッパリ、スッキリですぅ。ただ待っている間、美味しんぼじゃなく、最初からNARUTOを読めばよかった…　これから面白くなるところだったのに(^_^;)
12/29 月	0.0 R			晴れ　起床時HR.55　今日も、お掃除がんばろう！　障子張りは間に合わない。またあとでやろう。
12/30 火	20.0 B	お買い物		晴れ　起床時HR.58　風がなくて助かります。お正月用の食材お買い物だ。伯父さんから野菜をたくさん頂いた。ありがとう(^_^)　妹が来たときに、ほうれん草を渡すのを忘れたので、夕方届けに行った。
12/31 水	20.0 B	お買い物		晴れ　風が強い。スーパーでお正月用買い忘れ物、ワングーで日経PC、井上ジョー「CLOSER」、WATER BOYSサントラ中古CDを購入。NWの在庫確認メールがやっと来た。代金支払い完了。パソコンに曲をため込むですぅ。もう、中古CDに拘らずに聴ける。新年からの運動が楽しみだな〜(^o^)　今年一年、どつかれさん！
走行距離	SWIM BIKE RUN 2 205 70 km km km