月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	15.0 R	run:7km walk:1km jog:7km	38'56" 44'36'	晴れ　７℃　北風強い　AVG HR.172,162　今日も海岸まで行くです。寒いので往路はいつもよりペースアップ、復路は通常で。
2/02 土	2.0 S 21.0 B	温水センター		初泳ぎ。自由コースの水温高い。w-upの水中ウォーキングで心拍数かなり上がる。水圧を感じない、呼吸制限されない陸上とはやはり違うなぁ。腕を鍛えないと全然掻けないよ…　でも楽しかった！ くもり　７℃　13:30スタート。忘れ物ないよな〜と思いながら走っていると、眼鏡ケースを忘れてたのに気が付き、いったん家に戻る。温水センターの駐輪所に着いたら気分は２年前に戻るのだ。あの頃と変わってない。帰ってきたよ〜
2/03 日	0.0 R			雨のため、芝焼作業中止、来週に変更。久しぶりにワールドマップを歩くです。
2/04 月	32.0 B 6.4 R	walk	１時間半 １時間	晴れ　７℃　14:30スタート。風が無くてサイクリング日和と出かけたら海沿いは寒い。長生サッカー場から引き返した。ご近所をぐるぐるのほうが暖かいなぁ。 くもり　５℃　17:15スタート。日が伸びてきて明るくなりました。おともalbumはこの間買ってきた「MEGA TRANCE 01」だ。中盤から後半にかけてが好き。これで￥５０はお得だった。
2/05 火	0.0 R	休養日		早く風邪を治そう。ペプシ1.5Lにドーナッツプラントのスナッククリップが付いているのを見つけてかわいいので買っちゃった。一袋食べ切っちゃうから使わないんだよね〜
2/06 水	0.0 R			雨。
2/07 木	0.0 B			雪。通院付添。血液検査の結果は次回。診察順番を待っている間、SWIMを読みふけた。勉強は家より外でのほうがいいなぁ。なんか集中できる。ふつうは逆？
2/08 金	21.0 B 5.0 R	お買いもの walk		ハードオフで宇多田ヒカル、Vlidgeの中古ＣＤゲット。店頭にあるのはどこも一緒だねぇ。とはいえ、今日も上出来。やっぱりm-floのヴォーカルはLISAが一番だ。 晴れ　６℃　おともalbumはVlidge「Everbody Needs Love」
2/09 土	5.0 B 0.0 R	ほんの気持ち		くもりのち雨　４℃　寒い…　走る元気ない。ワールドマップを歩く。山奥の塔で一泊。 明日、芝焼きやるのかな？　また地震が頻繁に。怖い…
2/10 日	0.0 R			ご近所の芝焼作業、昨日の雨の影響で中止かと思ったら実施でした。長靴で歩くのは疲れるし、かなり燃え残っちゃった…　とはいえ、今日も上出来。（最近のお気に入り）新しい週が始まるぞ！好きな音楽で気分を変えていきましょ〜　RADWIMPSイイ！
2/11 月	0.0 B 26.0 R	walk 朝:14km,夕:12km	2:20' 2:00'	「タママ 何度でも であります！」 昨日の作業後の缶チューハイが効いた…　飲むとひと眠りした後、朝まで眠れなくなっちゃう。そういうときを利用して早朝ウォーキングだ！　晴れ。２℃ 5:20スタート。まだ外は真っ暗。おともalbumは「救命病棟24時 O.S.T III」（すごい選曲だな…）新年から一か月、緊張感が薄れて最近ダレてきたからね。メインテーマが夜明けの感じにあうかな〜と思ってさ。しかし、前半はパニックシーンの連続サントラなだけに薄暗い中で聴くと恐いぞ〜　楓のテーマでほっと一息だ。海に雲が多くて日の出は見られなかたけど帰りに朝の陽ざしをいっぱい浴びた。なんか無性に歩きたくて午後は総合公園に向かって歩くですぅ。15:05スタート。９℃　風がなく日差しが暖かい。おともalbumはKOKIA「Remember me」本名AKIKOの並びを逆にしたのね。いい声だ、癒される〜
2/12 火	0.0 R			一日中雨。昨日の疲労は時になし。ウォーキングは体にやさしいなぁ。夜中体が火照ってた。どんどん動きたくなってきたよ。外の代わりにワールドマップを歩き、海底都市へ向かうです。
2/13 水	0.0 B			晴れ。気温５℃　風強い〜〜　寒い〜　買い物に出て終了。
2/14 木	9.3 R	walk	1:35'	晴れ　７℃　風なし。走らないとなぁ。おともalbumはEXILES「HEART of GOLD」だ。ラスト２曲をリピートしまくりです。運命の人のピアノバージョンはいいね〜
2/15 金	4.0 R	walk		晴れのちくもり　７℃　軽く。カルビー堅あげポテトゆずこしょう味うまい！夕飯前に一袋ペロリですぅ。期間限定なのね。買いためしとこ〜
2/16 土	20.0 R	jog:10km,5km walk:1km walk,jog:4km	1:04' 31'34" 31'44" walk1kmは測定なし	AVG HR.162,165,150　くもり　７℃　弱い北風。15:20スタート。２０ｋｍLSDをしてみようと１０ｋｍコースを走り始めたら寒くてゆっくり走ってられない。すぐペースが速くなり、結局通常jogです。１０km走って家に帰ってきたところで１０分休憩。久しぶりに１時間走れたね。ご褒美にキットカットミニサイズを３個食べる。気温が低い割に乾燥しているのでのどが渇く。500mlじゃ足りないので一旦帰って正解だ。残り１０ｋｍ行けるところまで走ろうと出発だ！５ｋｍの折り返し地点まできてきついので１ｋｍ歩く。気を取り直し、再び走り出すが２ｋｍで足が止まっちゃった。日が暮れてロンT一枚だと寒いので、残り２ｋｍは時々走って家に無事到着。
2/17 日	2.5 S 20.0 B	温水センター往復		ボクの軍曹さんに教わった掻き数を減らす（16掻きで泳ぐ）練習。水に負けずに前回よりずっと掻けるようになったぞ！25ｍ21掻き、途中26掻きまぜまぜで650ｍまで泳げた。タイムは壁掛け時計計測で14分ぐらい。左肩の筋が痛い。 西風強い〜　プールの帰りに体組成計で色々チェック。BMI 23.0 体重61.1kg 体脂肪量6.7kg 内臓脂肪指数45 筋肉量23.0kg （腕3.1kg 脚10.4kg) 体脂肪率10.9% 筋肉率37.6% 基礎代謝量1363kcal 骨量2.4kg 水分量39.8kg
2/18 月	0.0 R	休養日		ワールドマップを歩くです。海底都市に行ったらいきなり一人やられた…（レベルが低い？）　山奥の塔で一泊。
2/19 火	15.0 B	お買いもの		くもり　７℃　ワングーCDジャンクコーナーを漁る。イエモン、ダンスマニアSC2、EXILEそれぞれ￥５０でゲット。
2/20 水	35.0 B			くもり　１０℃　東の風　久しぶりに暖かい日だ。片貝ふるさと自然公園まで走った。途中、道際に干してある干物の香りが立ち上ってた。なんとなく春っぽい。
2/21 木	0.0 R			NARUTO見忘れた…
2/22 金	12.0 B 7.3 R	walk	1:10'	補装具申請終了。コンビニでＮＨＫの受信料支払忘れた。 くもり　１０℃　今日も暖かい。おともalbumはこの間買ってきた「ダンスマニアSC2」だ。やっぱりＰＷＬプロデュースものはいいな〜　FM横浜だったころの番組、MARUI 24 CLUBのテーマ曲が入ってた。懐かしい〜　新型NW-A,Eキタ〜！　運動用だからNC機能はいらないんだよね。今度こそ買いだ。
2/23 土	0.0 R			晴れ　１２℃　強風〜〜　夜、ご近所の集会があった。
2/24 日	0.0 R			晴れ　１０℃　昨日よりは弱いけど、風強い。
2/25 月	6.3 R	walk		晴れ　５℃　鼻風邪継続中。明日雨だというので歩いた。
2/26 火	0.0 R			くもり　風強い。海底都市のダンジョンはアクション要素が入るので苦手だなぁ。セーブポイントはまだ先？無いのかな？　塔に引き返すのめんどくさい。
2/27 水	19.0 R	walk:7.4km 11.6km		晴れ　北風強い〜〜　外出ないと体がなまる。なのでスーパーに買い物に出かけた。11:30スタート。途中の畑の砂埃がすごい〜〜　体も飛ばされそう…　小学生は絶対ヤバいよ。出たことをちょっと後悔しながらも無事スーパーに着いた。帰りはザックとエコバッグの中の買い物荷物が重しになっていい感じ。夕方、風がおさまってきたのでまた出動だ！　17:05スタート。ケーズにカタログをもらいに行った。おともALBUMは「TMN RED」だ。「OPEN YOUR HEART」が「OPERA NIGHT」になると、小室の声の方が合ってるな〜　名曲。（前にも書いた気がする…）卵酒飲んでオヤスミですぅ。
2/28 木	5.0 B			晴れ　南風強い。物干し竿が飛ばされた。夕方、ほんの気持ちだけ走った。
2/29 金	0.0 R			晴れ　昼間１４℃　暖かい〜　風が止んで、やっと庭掃除ができた。スッキリ〜　裏の畑にフキノトウが出てたよん♪　梅の花も一気に咲き始めた。春ですね〜
走行距離	SWIM BIKE RUN 4 166 118 km km km