GUY  
地域 : 東京    年齢 : 40代　酉年
一言 : 
7年後の東京オリンピックにむけて頑張ろう。聖火ランナーでもいいから…          7年後の東京オリンピックにむけて頑張ろう。聖火ランナーでもいいから…          7年後の東京オリンピックにむけて頑張ろう。聖火ランナーでもいいから…          7年後の東京オリンピックにむけて頑張ろう。聖火ランナーでもいいから…
2012／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 土 0.0  
12/02 日 0.0  
12/03 月 4.5   jog
 ①5'06②5'02③4'36④4'28
 (勝田周辺)夜ラン
12/04 火 0.0  
12/05 水 0.0  
12/06 木 0.0  
12/07 金 4.5   jog
 ①4'43②4'48③4'12
 (勝田周辺)夜ラン。冷えてきた。
12/08 土 0.0  
12/09 日 18.0   Jog
 ①5'23②4'54③5'27④4'52⑤4'42⑥4'46⑦4'52⑧5'02⑨5'04⑩4'52⑪4'58⑫4'56⑬4'58⑭4'48⑮5'02⑯5'02⑰4'46⑱5'03 25'18-24'36-24'40-
 （河川敷18kmコース）つくば以来のロングラン。調子よく最後まで走りきれた。
12/10 月 0.0  
12/11 火 0.0  
12/12 水 0.0  
12/13 木 0.0  
12/14 金 0.0  
12/15 土 4.0   jog
 ①5'11②4'42③4'24④4'34
 (勝田周辺)夜ラン。ビルトアップ走。
12/16 日 11.0   10kmペース走
 ①5'13②4'53③4'36④4'42⑤4'48⑥4'35⑦4'42⑧4'33⑨4'20⑩4'20 24'22-22'43
 (勝田周辺)夜ラン。ビルトアップ走。
12/17 月 0.0  
12/18 火 0.0  
12/19 水 0.0  
12/20 木 0.0  
12/21 金 3.0   jog
 勝田夜ラン
12/22 土 0.0  
12/23 日 5.6   5kmインターバル走
 ①4'23②4'30③5'00④5'08⑤4'34 23'35
 (勝田周辺)夜ラン
12/24 月 0.0  
12/25 火 0.0  
12/26 水 0.0  
12/27 木 0.0  
12/28 金 0.0  
12/29 土 4.5   インターバル走
 ①4'57②4'17③5'16④4'10
 (勝田周辺)夜ラン。今日届いたばかりのニューシューズだが、ちょっと衝撃が脚にくる感じで、裸足に近い感じか？
12/30 日 0.0  
12/31 月 0.0  
走行距離 55.1  km