GUY
地域 : 東京
年齢 : 40代 酉年
一言 :
一言 :
7年後の東京オリンピックにむけて頑張ろう。聖火ランナーでもいいから… 7年後の東京オリンピックにむけて頑張ろう。聖火ランナーでもいいから… 7年後の東京オリンピックにむけて頑張ろう。聖火ランナーでもいいから… 7年後の東京オリンピックにむけて頑張ろう。聖火ランナーでもいいから…
2012/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
1/01 日 | 0.0 | |||
1/02 月 | 0.0 | |||
1/03 火 | 25.3 | Jog |
2'37''39 32'19-29'54-30'02-30'12-35'12 |
(水元公園-江戸川河川敷14号まで)走り初め、25km走、帰りは向かい風で苦しい。10km〜20km前に進まなかった。 |
1/04 水 | 8.8 | Walking |
(水元公園)ジョグを交えて、右足膝に多少の違和感あり、昨日の疲れか無理せずいこう。 |
|
1/05 木 | 0.0 | |||
1/06 金 | 5.2 | トレッドミル |
30min |
(スパーク)バイク40min、マシントレーニング。久しぶりのトレッドミルは、体が軽かった(12.5km/h)。 |
1/07 土 | 0.0 | バイク |
(スパーク)マシントレーニング、バイク40min。 |
|
1/08 日 | 28.0 | jog Walking |
2'56''36 56'08-59'01 ハーフ2'00''43 |
(水元公園-江戸川河川敷下流-市川松戸周り)ペース走いけるところまでいこうと思ったが、風が強く思うように足が進まない。ハーフで足が止まってしまった。まあこんなものだろう。ここで無理してもしようがないと自分に言い聞かせ。 |
1/09 月 | 0.0 | 休足日 |
||
1/10 火 | 6.0 | トレッドミル |
30min |
(スパーク)マシントレーニング、トレッドミル走 |
1/11 水 | 6.0 | トレッドミル |
30min |
(スパーク)マシントレーニング、トレッドミル走、13.5km/h |
1/12 木 | 0.0 | |||
1/13 金 | 0.0 | |||
1/14 土 | 5.5 | トレッドミル |
30min |
(スパーク)マシントレーニング、トレッドミル走 |
1/15 日 | 27.5 | jog Walking |
2'57''30 57'47-1'01''58 half 2'05''48 |
(江戸川河川敷-京葉道折り返し-松戸側)12kmで栄養補給。10km毎程度につき補給の必要性感じた。途中、結構歩いた。これから先の距離は未知の世界だ。 |
1/16 月 | 5.5 | トレッドミル |
30min |
(スパーク)トレッドミル走。インターバル13km/h |
1/17 火 | 5.5 | トレッドミル |
30min |
(スパーク)トレッドミル走。インターバル13〜14km/h |
1/18 水 | 0.0 | |||
1/19 木 | 0.0 | |||
1/20 金 | 5.5 | トレッドミル |
30min |
(スパーク)マシントレーニング、トレッドミル14km/h×2本取り入れ |
1/21 土 | 10.0 | 試走 |
45'47 (22'14-23'33) |
(勝田マラソン10kmコース)小雨の中、来週のレースに向けての試走。後半右ひざ裏痛。寒い中だったが、思ったより足が軽かった。 |
1/22 日 | 0.0 | |||
1/23 月 | 11.2 | トレッドミル |
60min 5.0min/km |
(スパーク)トレッドミル走。ペースラン。マシントレーニング。 |
1/24 火 | 6.2 | トレッドミル |
30min 10〜13km/h |
(スパーク)トレッドミル走。ペースラン。4m36s/km。 |
1/25 水 | 5.0 | トレッドミル |
30min 10〜13km/h |
(スパーク)トレッドミル走。ペースラン。 |
1/26 木 | 0.0 | |||
1/27 金 | 4.5 | トレッドミル |
30min 9km/h |
(スパーク)JOG |
1/28 土 | 4.3 | トレッドミル |
30min |
(スパーク)調整 |
1/29 日 | 10.0 | ★勝田全国マラソン 10km |
Gross44'27 Net44'17 |
極寒ではあったが、好天に恵まれたレースだった。平均4'24/kmペース持続。目標の45分切りは達成できたが、後半はペースも上がらず、後続に抜かれる一方だった。昭和通りを駆け抜ける爽快感はすばらしい。超寒い中スタッフ・応援の皆様方に感謝したい。気持ちのいい一日でした。 |
1/30 月 | 9.2 | トレッドミル |
30min |
(スパーク)ならし走 |
1/31 火 | 11.8 | トレッドミル |
60min |
(スパーク)トレッドミル走。12km/h走行。今月最終日にやっと月間走行距離が目標の200km突破。これは自信になるので残り25日、最終調整に臨みたい。 |
走行距離 | 201.0 km |