GUY  
地域 : 東京    年齢 : 40代　酉年
一言 : 
7年後の東京オリンピックにむけて頑張ろう。聖火ランナーでもいいから…          7年後の東京オリンピックにむけて頑張ろう。聖火ランナーでもいいから…          7年後の東京オリンピックにむけて頑張ろう。聖火ランナーでもいいから…          7年後の東京オリンピックにむけて頑張ろう。聖火ランナーでもいいから…
2011／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 火 5.7   Jog
 32'30"
 (日製周回右回り）左足首もだいぶいい感じ。岩渕先生の治療が効いてるかも。
11/02 水 5.7   Jog
 30'25"
 （日製周回右回り）GPSデータ消してしまった。ショック！！
11/03 木 3.0   Jog
 21'25"
 (大島回りコース）左足首またまた激痛。途中,3kmで断念。歩くのも痛い。
11/04 金 1.5   Jog
 15'20"
 （ルネサス）腕立て＋スクワットインターバルサーキット3set
11/05 土 4.3   Walking
 40'25
 (勝田ショートコース）昨夜飲みすぎた。
11/06 日 10.0   Jog
 60'36''①6'46②6'13③6'10④6'10⑤5'50⑥5'58⑦5'58⑧6'03⑨5'47⑩5'21
 （勝田マラソン10kコース）雨降りそうで降らない。走り切った。上出来。
11/07 月 0.0   休足日
 朝、雨模様のため中止。ちょっと疲れがたまっているから丁度いい。
11/08 火 5.6   Jog
 30'26
 (日製周回右回り）小雨の中。RUN後左足内側腫れた。癖になってる？？
11/09 水 5.8   Jog
 28'46
 （日製周回左回り）初めて左回り。Lap3分台が出たがGPS狂っちゃったか？Total　TimeはBEST更新。
11/10 木 5.6   Jog
 32'07
 （日製周回左回り）マラソンペースはこれくらいかな。後半いつものように左足踝内側痛む。
11/11 金 3.6   Jog
 20'35
 （勝田ショートコース）寒い。ちょっと疲れがきたか体が重い。体重もビミョーに増えている気がする。
11/12 土 15.2   Jog
 1'23''31①5'55②5'25③5'48④5'27⑤5'33⑥5'28⑦5'24⑧5'45⑨5'17⑩5'23⑪5'34⑫5'24⑬5'30⑭5'24⑮5'26
 （水元 みさと公園）20年ぶりの15k走。ペースも上々。足の痛みもなく無理せずいこう。午後筋肉ほぐし。
11/13 日 10.1   Jog
 55'28①5'27②5'19③5'41④5'22⑤5'25⑥5'33⑦5'45⑧5'38⑨5'27⑩55'14
 （水元公園）5分半ペース保てた。無理せずいこう。
11/14 月 0.0   休足日
11/15 火 0.0   休足日
 今日も休み。だいぶん寒くなってきた。
11/16 水 0.0   気持ちだけで体が起きず。明日からやろう。勝田マラソン10km申し込み完了。
11/17 木 5.4   Jog
 29'00
 （日製周回右回り）中3日ぶりのRUN。ちょっと体が重かった。途中2kmは4分台キープ。足の痛みは全くない。本番まで100日余り。このペースで焦らず行こう。
11/18 金 5.4   Jog
 27'44
 （日製周回右回り）寒い。3kmは4分台キープ。本番までちょうど100日。
11/19 土 5.4   Jog
 30'30
 （日製周回右回り）前半、体が重い。今日はこれくらいにしとくか。
11/20 日 17.2   Jog
 1'25''27①4'39②3'44③3'36④4'34⑤5'04⑥4'56⑦5'02⑧5'10⑨5'10⑩5'18⑪5'18⑫5'36⑬5'16⑭5'06⑮5'04⑯5'34⑰5'20　21'37-25'36-26'20
 （江戸川河川敷-14号折り返し）20kmを目指したが、15kmから足にきた。来月には20kmは走れるようにしたい。前半のGPSの距離はあてにならない。こんなに早くないのに。
11/21 月 0.0   休足日
11/22 火 0.0   休足日
 ひとやすみ
11/23 水 13.4   Jog
 1'15''56①6'19②5'33③5'35④5'27⑤5'30⑥5'38⑦5'20⑧5'16⑨4'57⑩4'59⑪5'46⑫6'19⑬6'28　28'24-26'21
 （勝田マラソン10kコース）曇り空。足が重い。後半、右ひざ違和感あり。石川グランド調整。
11/24 木 0.0   休足日
 ひとやすみ
11/25 金 4.0   Jog
 28'10
 （ルネサス）膝に違和感ありゆっくり芝生の上をRUN。けっこう気持ちいい。
11/26 土 6.5   Jog
 勝田ゴルフクラブでラウンド。最悪スコア
(勝田マラソン10kmコース）スピードが上がらない。膝ががくがくだ。
11/27 日 21.4   Jog
 2'03''44　29'22-28'15-28'07-30'04
 初ハーフRUN。2時間切れなかった。
11/28 月 0.0  
11/29 火 0.0   90日きった。あしたからがんばる。
11/30 水 4.5   トレッドミル
 (スパーク）オリエンテーション。トレッドミル初体験。こけそうになった。マシントレーニング。
走行距離 159.4  km