月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0
10/02 日	8.0	Jog	90min	ウォーキングをまじえて。
10/03 月	0.0
10/04 火	0.0
10/05 水	0.0
10/06 木	0.0
10/07 金	0.0
10/08 土	0.0			草野球試合＋練習。3.0h。右足ふくらはぎ痛。
10/09 日	0.0
10/10 月	0.0
10/11 火	0.0			2012東京マラソン当選通知。早速、入金。
10/12 水	6.0	Jog	60min	（勝田）夜道、歩道は走りづらい。左足首痛めた。
10/13 木	0.0
10/14 金	4.5	Jog	40min	（勝田)早朝、かるく。
10/15 土	4.5	Jog	40min	(勝田）早朝、JOG。左足首違和感あるが問題なさそう
10/16 日	11.0	Jog walk2k	90min	（水元）7:00〜9:00　左足首多少違和感あり。右臀部痛
10/17 月	4.0	休足日 Jog	60min	勝田
10/18 火	2.0	Walking	40min	勝田
10/19 水	10.0	Jog	70min	勝田
10/20 木	0.0	休足日
10/21 金	0.0
10/22 土	10.0	Walking	150min	（勝田マラソン10kコース）左足首痛。サポーター購入。
10/23 日	4.0	Walking	60min	（水元）歩き困難。腕立て 腹筋 スクワットインターバル　3set
10/24 月	0.0
10/25 火	5.0	Walking	70min	（日製周回）足首痛。
10/26 水	2.5	Walking	35min	（勝田）足首痛。しびれ。腕立てスクワットインターバル　3set
10/27 木	4.0	Walking	50min	（勝田）左足首違和感はあるがなんとか。腕立てスクワットインターバル3set
10/28 金	2.0	Walking	20min	（勝田）仕事場まで徒歩
10/29 土	5.0	Walking	70min	（日製周回）足首痛、多少違和感。腕立てスクワットインターバル　3set
10/30 日	10.8	Jog Walking	1'30''39�@9'49�A8'10�B7'56�C9'54�D10'06�E8'32�F7'37�G6'46�H6'50�I7'30�J7'28	（水元）久しぶりに走れた。途中左足首痛。Walking3.5km
10/31 月	0.0	休足日		岩渕仁先生のところで初受診。だいぶん足が軽くなったような気がする。
走行距離	93.3  km