月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	0.0
12/02 水	0.0
12/03 木	0.0
12/04 金	0.0
12/05 土	0.0
12/06 日	0.0
12/07 月	10.0		４５：４２	前半抑えすぎた
12/08 火	0.0
12/09 水	0.0
12/10 木	0.0
12/11 金	0.0
12/12 土	0.0
12/13 日	0.0
12/14 月	0.0
12/15 火	0.0
12/16 水	10.0	jog	58:19	最近走り足りないなー
12/17 木	0.0
12/18 金	0.0
12/19 土	0.0
12/20 日	0.0
12/21 月	15.0	jog	1:24:18	サッカー後なので筋肉痛
12/22 火	0.0
12/23 水	0.0
12/24 木	0.0
12/25 金	0.0
12/26 土	15.0	jog	1:17:55	同じペースで走ってる感じだけどやっぱり月曜より体が回復してるから楽に走れた。タイムも早いしね。
12/27 日	0.0
12/28 月	0.0
12/29 火	15.0	5min/km	1:15:24	終わったあとにひざに違和感が？準備運動がたりないのかな
12/30 水	0.0
12/31 木	0.0
走行距離	65.0  km