月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	6.0		３０min	4ｋｍ増量、体脂肪率も２６％超えやばいサボりすぎた
8/02 日	6.0		30min	危機感から連続です。
8/03 月	6.0		30min	さすがに筋肉痛。けどとりあえずこれぐらいは楽に走れなきゃね。
8/04 火	6.0		30min	とりあえず続ける。
8/05 水	0.0			バトミントンで代替。でも使う筋肉がちがう。
8/06 木	0.0
8/07 金	6.0		30min	バトミントンの筋肉痛がひどい。やっぱ使う筋肉が違うな。
8/08 土	0.0
8/09 日	0.0
8/10 月	0.0
8/11 火	0.0
8/12 水	0.0
8/13 木	0.0
8/14 金	6.0
8/15 土	6.0
8/16 日	0.0
8/17 月	0.0
8/18 火	0.0
8/19 水	0.0
8/20 木	0.0
8/21 金	0.0
8/22 土	0.0
8/23 日	0.0
8/24 月	6.0	jog	31:32	今日からしっかりとタイムをはかることにした。とりあえず1ｋｍ5分のペースを目標。
8/25 火	0.0
8/26 水	0.0
8/27 木	0.0
8/28 金	5.5		26:07	1ｋｍ5分のペースで
8/29 土	5.5		26：37	1ｋｍ5分
8/30 日	0.0
8/31 月	0.0
走行距離	59.0  km