2015/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
12/01 火 | 4.0 | 夕 |
Bup 5′00~4′30 |
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12/02 水 | 18.1 | 朝5.1 3000 5000 2200 400 |
ジョグ 11'00-23'57-9'31-1'12 |
不調… |
12/03 木 | 2.6 | 朝2.6 |
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12/04 金 | 17.1 | 朝10 夕7.1 |
4'50~4'10 Bup |
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12/05 土 | 8.1 | 夕 |
4'40~4'05 Bup |
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12/06 日 | 12.0 | 朝 |
ジョグ |
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12/07 月 | 0.0 | |||
12/08 火 | 9.1 | 朝 |
ジョグ、流し400×2 |
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12/09 水 | 8.0 | 朝 |
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12/10 木 | 20.5 | 朝5.5 2000 1000 3セット |
6'57-3'38 7'28-3'41 7'30-3'40 |
ちばりよ〜合同練習会 |
12/11 金 | 9.0 | 朝 |
ジョグ ラスト1.5 4'10 |
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12/12 土 | 0.0 | |||
12/13 日 | 0.0 | |||
12/14 月 | 10.0 | 夕 10kmBup |
44'16(4'48~4'00) |
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12/15 火 | 7.3 | ジョグ |
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12/16 水 | 0.0 | |||
12/17 木 | 16.0 | 10km変速3'50-4'10、400m疾走 |
39'33、'79 |
ちばりよ〜合同練習会 |
12/18 金 | 10.6 | 朝5 夕5.6 |
ジョグ |
|
12/19 土 | 0.0 | |||
12/20 日 | 0.0 | |||
12/21 月 | 23.9 | 朝4.7 6000つなぎ800、7600 |
ジョグ @4'10、@4'30 |
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12/22 火 | 0.0 | |||
12/23 水 | 30.0 | 25kmPR |
1:48'02 @4'19 |
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12/24 木 | 12.0 | 6000,1000 |
@3'55,3'27 |
調子悪すぎ… |
12/25 金 | 0.0 | |||
12/26 土 | 10.0 | 夕 |
ジョグ |
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12/27 日 | 12.5 | 夕 |
4'30~4'00くらい。適当。 |
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12/28 月 | 0.0 | |||
12/29 火 | 0.0 | |||
12/30 水 | 0.0 | |||
12/31 木 | 0.0 | |||
走行距離 | 240.8 km |