2015/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 日 | 22.0 | フードバレー |
1°19′56″ |
年代25位 総合44位 自己ベスト |
11/02 月 | 9.1 | 朝 |
ジョグ |
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11/03 火 | 0.0 | |||
11/04 水 | 9.1 | 朝 |
ジョグ |
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11/05 木 | 15.1 | 朝8.6 夕 軽刺激5.5 |
ジョグ @4′30 |
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11/06 金 | 10.1 | 朝 |
ジョグ |
前田公園10周7870m |
11/07 土 | 9.0 | 朝 |
ジョグ |
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11/08 日 | 0.0 | |||
11/09 月 | 15.5 | 朝9.4 夕6.1 |
朝ジョグ、流し×3 夕@4′30 |
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11/10 火 | 32.4 | つどーむ30km |
2°00′27″ @4′01 |
ベスト更新 |
11/11 水 | 0.0 | |||
11/12 木 | 0.0 | |||
11/13 金 | 0.0 | |||
11/14 土 | 0.0 | |||
11/15 日 | 0.0 | |||
11/16 月 | 12.6 | 朝6.5 夕6.1 |
ジョグ |
病み上がり |
11/17 火 | 11.3 | 朝7.3 夕4 |
ジョグ ジョグ |
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11/18 水 | 25.2 | 朝7 16kmBup 6′30〜4′40、疾走1000m |
ジョグ 3′45 9割くらい |
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11/19 木 | 6.1 | 朝6.1 |
ジョグ |
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11/20 金 | 0.0 | |||
11/21 土 | 7.5 | 朝 |
ジョグ |
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11/22 日 | 9.4 | 朝 |
ジョグ |
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11/23 月 | 0.0 | |||
11/24 火 | 8.0 | 朝 |
ジョグ |
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11/25 水 | 28.2 | 朝5 20 |
ジョグ 5 |
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11/26 木 | 7.0 | 朝 |
ジョグ |
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11/27 金 | 8.0 | 朝 |
ジョグ |
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11/28 土 | 0.0 | |||
11/29 日 | 0.0 | |||
11/30 月 | 12.1 | 夕 |
Bup 5′00~4′15 |
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走行距離 | 257.7 km |