2015/09
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
9/01 火 | 4.5 | 朝 |
ジョグ |
|
9/02 水 | 0.0 | |||
9/03 木 | 9.0 | 朝3.4 夕5.6 |
ジョグ @4′40 |
|
9/04 金 | 8.0 | 朝 |
ジョグ〜ラスト2000刺激4′15 |
|
9/05 土 | 10.5 | 朝 |
ジョグ |
腹痛に襲われた… |
9/06 日 | 0.0 | |||
9/07 月 | 22.0 | 朝10 夕 低負荷int.1000m×10 つなぎ60s |
@5′25 流し2本 4′17~10、ラスト9割で3′53 |
久々の疾走 |
9/08 火 | 8.9 | 朝 |
ジョグ |
|
9/09 水 | 20.7 | 朝6.7 夕 1000m×5、運動会、おかわり |
ジョグ 3′30~27×5、3′12、3′12 |
1000ベスト |
9/10 木 | 8.1 | 朝 |
ジョグ、流し |
|
9/11 金 | 0.0 | |||
9/12 土 | 3.3 | 夕 |
ジョグ |
|
9/13 日 | 11.5 | 朝 |
ジョグ、流し3本 |
|
9/14 月 | 22.5 | 朝10 夕 低負荷int.1000m×10 つなぎ60s |
@5′06、流し4本 4′15 |
低負荷のはずが汗だくに… トレミはきつい |
9/15 火 | 8.8 | 朝 |
ジョグ |
|
9/16 水 | 26.2 | 朝8.2 4000m×3、運動会950m |
ジョグ @5′00、4′30、3′35、3′10 |
星置公園 |
9/17 木 | 10.5 | 朝7 夜3.5 |
ジョグ ジョグ |
|
9/18 金 | 6.6 | 朝 |
ジョグ |
|
9/19 土 | 19.7 | 朝7.5 夕 低負荷int.1000m×10 つなぎ60s |
ジョグ、流し3本 @4′15×9、ラスト3′53 |
今日は余裕だった。マッサージ後は好調? |
9/20 日 | 9.2 | 朝 |
ジョグ |
|
9/21 月 | 9.0 | サーモン駅伝 |
5区 29′46 自己ベスト |
|
9/22 火 | 7.7 | 朝 |
ジョグ |
上士幌にて |
9/23 水 | 0.0 | |||
9/24 木 | 25.5 | 朝9.1 夜 4000m×3 つなぎ400m |
@5′23 20′58、16′10、14′43 |
最後はバテた… |
9/25 金 | 5.6 | 朝 |
@5′22 |
|
9/26 土 | 9.8 | あさかぜ |
ジョグ、1km流し4′16 |
|
9/27 日 | 22.0 | 旭川ハーフ |
1°21′08″ @3′50 |
登録11位 |
9/28 月 | 7.6 | 朝 |
ジョグ |
|
9/29 火 | 19.1 | 朝8.1、6.5 夕4.5 |
豪雨でテンションがた落ち |
|
9/30 水 | 14.8 | 朝7.5 夕6km刺激走 |
ジョグ 18′45 |
トレミベスト… |
走行距離 | 331.1 km |