2015/06
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
6/01 月 | 25.1 | 朝5.1 夕20 |
キロ5 89′37 @4′29 |
26.2℃ トレミ |
6/02 火 | 4.5 | 朝 |
ジョグ |
|
6/03 水 | 30.3 | 朝10.3 夕12kmPR,1000TT,2kmPR |
@4′48 ~4km→5′20、~12km→3′45、3′17、2km4′29-4′26(8′56) |
|
6/04 木 | 0.0 | |||
6/05 金 | 9.6 | 朝 |
ジョグ |
|
6/06 土 | 27.6 | 朝 |
2°13′11 @4′49 |
新川あさかぜ |
6/07 日 | 0.0 | |||
6/08 月 | 45.8 | 北広島折り返し上野幌 |
44km 3°20′46 @4′33 |
|
6/09 火 | 4.1 | 朝 |
ジョグ |
|
6/10 水 | 28.7 | 朝8.3 3km×5R200m,1km |
@4′50 @5′10,5′10,3′45,3′40,3′35--3′34 |
5本目はラスト1.2kmのみ |
6/11 木 | 0.0 | |||
6/12 金 | 10.2 | 朝 |
@4′44 |
|
6/13 土 | 22.7 | 朝13.6 夕9.1 |
71′07 @4′30 40′18 @4′28 |
新川あさかぜ |
6/14 日 | 0.0 | |||
6/15 月 | 34.0 | 30km変速 4′40~20 |
2°11′48″ @4′23 |
真駒内ひるかぜ |
6/16 火 | 7.6 | 朝 |
||
6/17 水 | 25.6 | 朝4.6 5km×3 R600 |
5′00,4′10,3′40設定 運動会 |
3本目18′08自己ベスト、運動会3′16ベストタイ |
6/18 木 | 9.2 | 朝9.2 |
||
6/19 金 | 12.2 | 朝 |
@5′15 |
ごりと |
6/20 土 | 0.0 | |||
6/21 日 | 33.0 | 朝7時まこ10 |
2°08′29 @4′17 |
大槻さんと |
6/22 月 | 8.6 | 朝 |
||
6/23 火 | 13.4 | 早朝3.4 朝10 |
ジョグ、@4′48 |
|
6/24 水 | 22.5 | 朝4.3 1000m×5つなぎ200×2セット、2000TT |
ジョグ 3′30~26、5分、6′57 |
2000ベスト |
6/25 木 | 0.0 | |||
6/26 金 | 24.3 | 早朝17.3 朝7 |
@4′43 @5′25 |
|
6/27 土 | 11.0 | 朝 |
@5′30 ラスト3′47 |
|
6/28 日 | 14.0 | 札幌ドームリレー |
最速7′02 |
|
6/29 月 | 15.1 | 夕 |
@5′22 |
|
6/30 火 | 29.6 | 朝6.6 夕23 |
@5′30 @4′40 |
|
走行距離 | 468.7 km |