2015/05
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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5/01 金 | 8.5 | 朝 |
ジョグ |
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5/02 土 | 10.5 | 朝 |
@5′20 |
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5/03 日 | 0.0 | |||
5/04 月 | 0.0 | |||
5/05 火 | 23.6 | 豊平川ハーフ |
1°23′49″ |
年代56位 総合85位 |
5/06 水 | 12.0 | 朝 |
ジョグ |
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5/07 木 | 18.5 | 早朝12.5 朝6 |
ジョグ |
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5/08 金 | 12.5 | 朝6.2 夕5.3 |
ジョグ |
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5/09 土 | 19.5 | 朝15.5 夕4 |
ジョグ |
あっちゃん、ごり |
5/10 日 | 10.0 | 朝 |
ジョグ |
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5/11 月 | 27.1 | 3時間LSD |
天気良くていい感じ♪ |
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5/12 火 | 14.2 | 朝 夕 5000m刺激走 |
ジョグ 19′13(3′57~3′45) |
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5/13 水 | 10.9 | 朝4.7 夕 6000m刺激走 |
ジョグ 26′33(4′50~4′03) |
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5/14 木 | 4.6 | 朝 |
ジョグ |
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5/15 金 | 7.2 | 朝 |
ジョグ |
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5/16 土 | 5.0 | 朝 |
ジョグ |
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5/17 日 | 43.2 | 洞爺湖 フル |
2°59′17″ |
セカンドベスト |
5/18 月 | 0.0 | |||
5/19 火 | 14.1 | 朝7.1 夕7 |
朝4′50~4′20 夕4′30~4′10 |
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5/20 水 | 21.3 | 朝11 夕10 |
@5′15 41′41 |
ビルドアップ気味に |
5/21 木 | 6.5 | 1km×5 R80 |
3′56-3′48-3′44-3′45-3′28 |
つらい… |
5/22 金 | 31.0 | 夕 30km走 |
30.07km 2°08′39″ @4′16 |
星置公園にて |
5/23 土 | 0.0 | |||
5/24 日 | 0.0 | |||
5/25 月 | 34.0 | 朝13 夕 20kmPR |
@4′42 @4′14 |
17kmまで4′10でいくも、水分足りなくなり失速 |
5/26 火 | 7.2 | 朝 |
ジョグ |
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5/27 水 | 22.2 | 朝6.2 夜 1000m×5(R200m)×2セット |
ジョグ 3′34~3′30、2セット目は4′55×4、ラスト1本3′16(PB) |
飛鳥山 |
5/28 木 | 8.2 | 朝 |
@4′37 |
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5/29 金 | 0.0 | |||
5/30 土 | 26.5 | 朝 |
2°18′34″ @5′13 |
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5/31 日 | 5.0 | 朝 |
ジョグ |
疲労抜けず |
走行距離 | 403.3 km |