2014/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
11/01 土 | 0.0 | |||
11/02 日 | 24.0 | フードバレーとかち |
1°26′34″ |
年代60位 |
11/03 月 | 0.0 | |||
11/04 火 | 4.0 | 4kmPR |
16′55 |
夕 |
11/05 水 | 8.0 | ジョグ |
||
11/06 木 | 0.0 | |||
11/07 金 | 0.0 | |||
11/08 土 | 0.0 | |||
11/09 日 | 0.0 | |||
11/10 月 | 0.0 | |||
11/11 火 | 6.5 | ジョグ |
夕 |
|
11/12 水 | 24.0 | 16kmビルドアップ |
5′20~5′00 4′30~3′45 |
4′10までしかつけず… |
11/13 木 | 0.0 | |||
11/14 金 | 0.0 | |||
11/15 土 | 0.0 | |||
11/16 日 | 0.0 | |||
11/17 月 | 13.0 | 6′00~4′45くらい |
トレミ復活 |
|
11/18 火 | 4.3 | ジョグ |
朝 |
|
11/19 水 | 7.6 | 2000TT つなぎ600 1000TT |
3′28-3′42(7′10) 3′20 |
こんなんでビリですよ… |
11/20 木 | 6.1 | 〜4′15 |
昼 |
|
11/21 金 | 0.0 | |||
11/22 土 | 12.5 | 朝7.4 夕5.1 |
〜4′40 |
朝 |
11/23 日 | 0.0 | |||
11/24 月 | 0.0 | |||
11/25 火 | 7.5 | 〜5′30 |
朝 |
|
11/26 水 | 16.6 | 朝9.6 夕7 |
5′20〜4′05 |
|
11/27 木 | 5.3 | |||
11/28 金 | 18.0 | 朝7 夕11 |
10kmB-up タイム→ |
4′30″-25″-17″-17″-08″(21′37″) 3′59″-53″-49″-45″-45″(19′11″)---40′48″ |
11/29 土 | 0.0 | |||
11/30 日 | 0.0 | |||
走行距離 | 157.4 km |