2014/09
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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9/01 月 | 0.0 | チャリ20km 53′56 |
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9/02 火 | 0.0 | チャリ28km 1°05′20″ |
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9/03 水 | 0.0 | |||
9/04 木 | 0.0 | |||
9/05 金 | 6.0 | 昼1000,夕1000×5 つなぎ60s |
昼3′38 夕4′01~04×4,ラスト3′32 |
お腹治ってきた |
9/06 土 | 7.0 | int.800m×8 つなぎ60s |
3′05~15 |
バテた… |
9/07 日 | 0.0 | |||
9/08 月 | 1.0 | チャリ後 1000m×1 |
3′45 |
チャリ朝7.6 昼5.7 夕23.7 計37km 1°30′38″ |
9/09 火 | 16.0 | ひるかぜ練500m×10,6000mPR,3000mTT |
2′00~10×10,28′24,11′20 |
真駒内にて |
9/10 水 | 0.0 | |||
9/11 木 | 0.0 | |||
9/12 金 | 3.0 | 1000×3 |
3′30-3′31-3′53 |
ラストは流し。痛みなし。 |
9/13 土 | 0.0 | |||
9/14 日 | 0.0 | |||
9/15 月 | 8.0 | サーモン駅伝1区 |
33′54 @4′14 |
2km手前で腹痛… |
9/16 火 | 4.2 | キロ5で腹痛…なんなの |
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9/17 水 | 8.0 | B-up |
4′30~3′45 8km33′34″ |
2km過ぎに痛みが抜けて後半は良い感じに上げれた。精神的な何かか? |
9/18 木 | 0.0 | |||
9/19 金 | 0.0 | |||
9/20 土 | 8.0 | B-up |
4′20~3′46 8km32′52″ |
夕 コーチャン周回 |
9/21 日 | 0.0 | |||
9/22 月 | 11.0 | 10km 1km |
42′45,3′39 |
夕 新川通 |
9/23 火 | 0.0 | |||
9/24 水 | 8.0 | 6.6kmPR,1km |
29′08 @4′22, 3′56 |
1kmは余裕を持って |
9/25 木 | 17.0 | 10km 1km×2 |
39′23,3′38,3′20(自己ベスト) |
ちばりよ〜練習会 |
9/26 金 | 2.5 | |||
9/27 土 | 8.0 | ジョグ,刺激入れ |
キロ6〜ラスト1km4′12 |
2,3km走ると痛みが引くようだ |
9/28 日 | 13.0 | 余市10km |
38′14 年代10位 |
ワースト寸前も、今の実力かな… |
9/29 月 | 11.0 | 10kmPR |
40′50 |
反省ラン |
9/30 火 | 0.0 | |||
走行距離 | 131.7 km |