2014/04
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
4/01 火 | 42.0 | 31日夕 新川〜中島公園往復16km 朝 12.4 午後 13.6 |
6分ペースくらい @4′52 @4′54 |
|
4/02 水 | 19.0 | 昼6 夜10kmBup |
ジョグ 42′16 @4′13 |
429〜352 |
4/03 木 | 8.3 | 朝3.3 昼5 ジョグ |
||
4/04 金 | 10.0 | 朝5.5 夜4.5 |
4′30くらい |
子供泣くから無理 |
4/05 土 | 0.0 | |||
4/06 日 | 0.0 | |||
4/07 月 | 0.0 | |||
4/08 火 | 14.0 | @4′40 |
新川通 |
|
4/09 水 | 13.3 | @4′30 |
新川通 |
|
4/10 木 | 11.2 | @5′20 |
新川通 |
|
4/11 金 | 40.0 | 設定4′50 |
3°15′15″ @4′53 |
激登り以外は基本設定くらい。最大5′09〜最速4′33 |
4/12 土 | 0.0 | |||
4/13 日 | 0.0 | |||
4/14 月 | 11.5 | 10km 46′36″ |
新川通 |
|
4/15 火 | 10.5 | 10km 43′55″ |
新川通 |
|
4/16 水 | 8.5 | @5′16 |
新川通 |
|
4/17 木 | 14.5 | @4′53 |
||
4/18 金 | 0.0 | |||
4/19 土 | 11.5 | 1km刺激 3′35 |
||
4/20 日 | 25.5 | 伊達ハーフ |
1°23′45″ |
|
4/21 月 | 10.0 | 10km 44′28 |
新川通 |
|
4/22 火 | 0.0 | |||
4/23 水 | 13.5 | @4′36 |
||
4/24 木 | 16.5 | @4′36 |
||
4/25 金 | 8.5 | 3km 3′36-3′51-3′49 |
タイム上がらない… |
|
4/26 土 | 16.5 | @4′27 |
||
4/27 日 | 0.0 | |||
4/28 月 | 16.6 | @4′38 |
||
4/29 火 | 0.0 | |||
4/30 水 | 0.0 | |||
走行距離 | 321.4 km |