2013/06
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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6/01 土 | 15.0 | 12km 3kmTT |
@5′10 @3′43 |
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6/02 日 | 15.3 | ラスト2kmあげ |
@4′34 ラスト3′45×2 |
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6/03 月 | 8.3 | 1km×2 5.5kmペース走 |
3′42 3′34 @3′59 |
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6/04 火 | 14.8 | 昼4kmペース走 夕方10.5kmペース走 |
@4′22 @4′33 |
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6/05 水 | 19.0 | 60分ビルドアップ 2.2kmTT |
30分6km 30分7.5km @3′41 |
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6/06 木 | 12.3 | 7kmペース走 1km×2 1.5kmペース走 ジョグ |
@4′21 3′39 3′28 @3′50 |
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6/07 金 | 13.7 | 7km 2.5kmTT |
@5′09 @3′50 |
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6/08 土 | 8.5 | 2kmペース走 |
@3′38 |
60.5kg 10.6% レース前に良い仕上がりになった |
6/09 日 | 29.0 | 24km 5kmレース |
@5′59 18′39 |
6位 |
6/10 月 | 18.5 | ジョグ 11.2 |
@5′15 |
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6/11 火 | 19.9 | 12.2 2.2kmTT×2 |
@5′37 @3′32 @3′36 |
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6/12 水 | 13.7 | 9.6 4.1 |
@5′42 @5′04 |
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6/13 木 | 13.2 | 6.6 6.6 |
@4′51 @5′25 |
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6/14 金 | 12.7 | @4′43 |
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6/15 土 | 7.0 | @6′36 |
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6/16 日 | 10.0 | 10kmレース |
36′45 |
5位入賞 |
6/17 月 | 15.6 | 10.6 5 |
@5′00 @6′00 |
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6/18 火 | 25.3 | 15.8B_up 9.5 |
@4′29 @5′18 |
5′30〜3′45で 前田森林試走 |
6/19 水 | 7.3 | @5′39 |
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6/20 木 | 22.6 | 10 4 8.6 |
@5′15 @5′20 @5′09 |
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6/21 金 | 14.5 | 6 4 4.5 |
@6′05 @5′43 @5′10 |
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6/22 土 | 9.5 | レース5km |
18′08(4.91km) |
チーム6位 |
6/23 日 | 0.0 | |||
6/24 月 | 14.8 | ラスト2あげ |
@4′39 3′45×2 |
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6/25 火 | 12.3 | 10 2.2TT |
@4′51 @3′31 |
これ以上あがんないや〜 |
6/26 水 | 20.2 | 10 10 |
@4′40 @4′42 |
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6/27 木 | 0.0 | |||
6/28 金 | 21.6 | 7.6 14 |
@4′48 @4′30 |
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6/29 土 | 11.0 | 6 5 |
@5′38 @5′40 |
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6/30 日 | 5.3 | 北広島応援ラン |
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走行距離 | 410.9 km |