2013/04
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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4/01 月 | 15.5 | ラスト2kmあげ |
3'45×2 |
スピード感覚が戻ってきたかも |
4/02 火 | 10.7 | |||
4/03 水 | 10.3 | ラスト2kmあげ |
3'57 3'45 |
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4/04 木 | 15.2 | |||
4/05 金 | 14.4 | 10kmB_up 2kmTT |
42'28(4'25~4'05) 7'18(3'33 3'45) |
10kmは7割くらいで走れたかな |
4/06 土 | 0.0 | |||
4/07 日 | 0.0 | |||
4/08 月 | 30.2 | トレミ14 外13 1kmTT 流し2 |
@4'54 @4'45 3'40 |
今年初外(道路)ランした |
4/09 火 | 0.0 | |||
4/10 水 | 0.0 | |||
4/11 木 | 17.1 | @5'16 |
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4/12 金 | 14.2 | ラスト3あげ |
@4'33 ラスト3km 3'53 3'45 3'45 |
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4/13 土 | 13.2 | @4'56 |
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4/14 日 | 11.3 | @5'40 |
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4/15 月 | 14.5 | @4'33 |
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4/16 火 | 19.6 | 農試公園河川敷 |
@5'03 @4'59 |
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4/17 水 | 9.2 | 2kmTT きたえーる |
7'10(3'32-3'38) |
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4/18 木 | 16.4 | @4'57 |
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4/19 金 | 16.3 | ラスト2あげ |
@4'46 4'01-3'48 |
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4/20 土 | 16.6 | @4'53 |
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4/21 日 | 0.0 | |||
4/22 月 | 18.2 | @4'46 |
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4/23 火 | 5.1 | 歩き |
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4/24 水 | 0.0 | |||
4/25 木 | 9.3 | @6'45 |
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4/26 金 | 0.0 | |||
4/27 土 | 15.8 | @4'48 |
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4/28 日 | 14.0 | 後半7.5kmビルドアップ |
4'15×2 4'00×2 3'52×1 3'45×2.5(km) |
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4/29 月 | 14.7 | 後半8kmビルドアップ |
4'15-4'08-3'58-3'51(16'12)、3'45×4(15'00) |
今までで一番ハードだった… |
4/30 火 | 13.3 | @4'58 |
なんか疲れ気味 |
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走行距離 | 335.1 km |