月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	20.0	16000	58'37	3'43-39-40-39-39-41-40-40-40-39-39-40-40-34-38-39　15400過ぎに足に痛みが・・・
11/02 木	21.0	jog
11/03 金	10.0	jog		近所を１周
11/04 土	0.0
11/05 日	0.0
11/06 月	9.0	jog
11/07 火	6.0	jog
11/08 水	0.0
11/09 木	13.0	jog 1000	3'00
11/10 金	0.0
11/11 土	0.0
11/12 日	13.0	jog
11/13 月	0.0
11/14 火	17.0	jog
11/15 水	3.0	jog
11/16 木	0.0
11/17 金	0.0
11/18 土	34.0	32k	2:04'57	16'23-30-30-16-15'36-14'45-21-33（4�`毎）
11/19 日	10.0	2k×3	6'00-05-09	リレーマラソン
11/20 月	7.0	jog
11/21 火	16.0	12k	47'48	7'58-56-57-59-59-57
11/22 水	12.0	8000	29'34	3'38-38-37-39-39-39-43-57
11/23 木	0.0
11/24 金	11.0	jog
11/25 土	7.0	jog
11/26 日	0.0
11/27 月	18.0	14k	54'44	7'51-51-50-49-49-47-45
11/28 火	17.0	jog
11/29 水	9.0	jog
11/30 木	9.0	jog
走行距離	262.0  km