月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	20.0	20k	89分
10/02 月	11.0	jog		超スロ〜
10/03 火	12.0	400×10	67-68-67-68-68-68-68-68-68-69
10/04 水	25.0	24k	108分
10/05 木	6.0	jog		ペース走やろうとしたのに・・・
10/06 金	0.0
10/07 土	5.0	4k	15'16
10/08 日	10.0	jog
10/09 月	15.0	5000	15'39"58	2'58-3'05-10-19-05
10/10 火	20.0	18000	71'14	3'50〜4'02
10/11 水	14.0	jog
10/12 木	11.0	jog
10/13 金	5.0	jog
10/14 土	0.0
10/15 日	0.0
10/16 月	21.0	21k	90分
10/17 火	10.0	2000 1000 1000	6'58-3'03-2'56
10/18 水	0.0
10/19 木	17.0	jog
10/20 金	10.0	400×3	70-69-71
10/21 土	6.0	jog		暑い
10/22 日	25.0	ハーフ	1:13'33	16'51-17'46-17'30-17'31-3'54
10/23 月	0.0
10/24 火	13.0	jog
10/25 水	13.0	jog
10/26 木	32.0	30k	125分	ｊｏｇ→３’４０に　久々に３００�`超えた
10/27 金	5.0	jog
10/28 土	9.0	jog
10/29 日	0.0
10/30 月	7.0	jog
10/31 火	0.0
走行距離	322.0  km