月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	13.0	jog 3000	9'58	夜勤明けなんで軽めに
8/02 火	43.0	16.5k jog	1:06'05	８�`登って、チャオで８�`走って、８�`降った。
8/03 水	25.0	12000 jog	46'39	ケータイを洗濯してしまった
8/04 木	0.0	ダニエルのタイム採り		御岳合宿終了
8/05 金	9.0	jog
8/06 土	0.0
8/07 日	0.0
8/08 月	11.0	6000 200×7	24'34	3'51〜4'30 30〜31　疲れが取れん
8/09 火	11.0	1k(登り)×5
8/10 水	15.0	jog
8/11 木	0.0
8/12 金	13.0	クロスカントリー
8/13 土	0.0
8/14 日	11.0	jog
8/15 月	0.0
8/16 火	0.0
8/17 水	0.0
8/18 木	22.0	10.8k jog	42'33	何で競技場休みなんだよ
8/19 金	0.0
8/20 土	0.0
8/21 日	9.0	3000mSC	9'47"49	スタート時間を５分程遅らせてしまった
8/22 月	9.0	jog
8/23 火	0.0	会社の祭り
8/24 水	0.0
8/25 木	3.0	jog		通勤途中まで自転車を取りに
8/26 金	0.0
8/27 土	10.0	jog		自転車がパンクした
8/28 日	7.0	5000 400×2	21'17 71 69	4'05〜4'36
8/29 月	10.0	jog
8/30 火	7.0	jog		時計が壊れた
8/31 水	7.0	jog		自転車直った
走行距離	235.0  km