月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0			昨日、無理して走ったから休むハメに。愚かだ・・・
7/02 土	12.0	jog		リズムが崩れてる。
7/03 日	13.0	jog		昼(？)寝で睡眠不足解消。
7/04 月	5.0	jog		今日は早く寝よう。
7/05 火	12.0	jog		疲れが取れない・・・。
7/06 水	10.0	400×7	72〜74	バーゲンに行って更に疲れた・・・？
7/07 木	0.0
7/08 金	5.0	jog		今日は朝練。相変わらずだめだめさん。
7/09 土	6.0	800m	2'05	前より３秒伸びた。
7/10 日	9.0	3000nSC	9'50"38	精一杯がんばった。
7/11 月	0.0
7/12 火	16.0	jog
7/13 水	13.0	jog
7/14 木	7.0	jog		ヘロヘロヘロ・・・
7/15 金	15.0	jog		知らん人につかれたので、調子に乗って予定より２�`余分に
7/16 土	0.0
7/17 日	7.0	jog
7/18 月	13.0	jog
7/19 火	5.0	400×5	72〜74	久々のスピード練習はキツかった。ホントは10本やる予定が・・・。練習の計画を実行できないようでは、試合で狙ったタイムが出せるわけがない。まあ、テキトーに計画立ててるのも問題だが。
7/20 水	20.0	jog		距離走並みに疲れた
7/21 木	0.0
7/22 金	0.0	サーフィン
7/23 土	13.0	8000	29'07	3'01〜59　久しぶりにチームの練習に参加した
7/24 日	0.0
7/25 月	0.0
7/26 火	5.0	jog
7/27 水	24.0	20000	1:17'53	3'27〜4'10　実業団の女の子がペース走始めたから、差を詰められんようにペースアップ。・・・で、足がガクガク
7/28 木	0.0
7/29 金	15.0	jog		今日はアカンなぁ。とダラダラ走ってたが、最後だけ少し上げたら前にいた知らない人に「引っ張れ」と言われ、４�`も余分に走ってしまった
7/30 土	0.0
7/31 日	0.0
走行距離	225.0  km