月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	4.0	jog
12/02 金	14.0	10k	39'02
12/03 土	18.0	12000 400 1000	40'57 67 2'56
12/04 日	8.0	jog		ヒザに痛みが・・・
12/05 月	6.0	jog		郵便局往復
12/06 火	15.0	jog
12/07 水	0.0
12/08 木	13.0	400×4 jog	69〜76
12/09 金	11.0	jog		ボーナス
12/10 土	7.0	jog jog		初めての通勤ラン
12/11 日	16.0	10000	31'27"53
12/12 月	8.0	jog
12/13 火	12.0	jog
12/14 水	0.0
12/15 木	0.0
12/16 金	10.0	jog
12/17 土	25.0	6k 5000 4000	18'57 17'30 13'15	会社の練習会 ペースメーカー
12/18 日	0.0
12/19 月	10.0	jog		雪のせいにして妥協
12/20 火	13.0	jog
12/21 水	3.0	jog
12/22 木	0.0
12/23 金	0.0			ボードに行ったが通行止め・・・
12/24 土	19.0	14000 1000	53分くらい 2'47
12/25 日	4.0	jog
12/26 月	11.0	jog
12/27 火	15.0	jog
12/28 水	15.0	jog
12/29 木	0.0
12/30 金	0.0
12/31 土	26.0	jog
走行距離	283.0  km