月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	7.0	jog
10/02 土	13.0	5000	15'53"96	内容が悪すぎ・・・　3'02-03-10-33-03
10/03 日	11.0	3.6k×３周	48'41	16'53-16'09-15'37
10/04 月	12.0	jog
10/05 火	11.0	jog
10/06 水	5.0	jog
10/07 木	0.0
10/08 金	19.0	16000	1:00'52	20'58-18'44-17'28-3'40(1000)
10/09 土	0.0
10/10 日	8.0	jog
10/11 月	0.0
10/12 火	0.0
10/13 水	0.0
10/14 木	10.0	jog		風邪から復調の兆し
10/15 金	0.0
10/16 土	3.0	1500	4'20"21	風邪は治ってなかった。　66-69-72-51
10/17 日	0.0
10/18 月	7.0	jog
10/19 火	11.0	10000	42'01	21'13-20'47
10/20 水	5.0	jog
10/21 木	0.0
10/22 金	0.0
10/23 土	0.0
10/24 日	11.0	3.6k×３周	47'44	16'21-15'16-16'06
10/25 月	14.0	13000	56'24	21'15-21'50-13'17(3000)
10/26 火	12.0	jog
10/27 水	12.0	jog
10/28 木	9.0	1000　400×3		3'01-68-69-69
10/29 金	0.0
10/30 土	11.0	5000	15'34"66	ビックリ　2'58-3'05-14-14-00
10/31 日	0.0
走行距離	191.0  km