月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	25.0	⭐︎高島平ハーフ	1:23'25(net)	新アルファ
10/02 月	8.5	夕ジョグ(上座)
10/03 火	16.0	浜ラン	AV5'38	新フライ5 体激重い
10/04 水	0.0	飲み会
10/05 木	16.5	朝ジョグ(上座)	AV6'16	新フライ5
10/06 金	0.0
10/07 土	12.0	金峰山
10/08 日	30.0	★ナガソエ練	AV4'08	新アルファ やはり右足親指爪痛くなる。フルには厳しいかも。気温19℃、410チームである程度余裕あり。
10/09 月	0.0
10/10 火	25.0	18kmPR	AV5'00	新フライ5
10/11 水	0.0
10/12 木	11.0	光が丘内x2	AV4'19	新フライ5
10/13 金	0.0
10/14 土	31.0	★ナガソエ練	AV4'03	新フライ5 4'05/kmチームで。無給水。フライ5走りやすいぞ。
10/15 日	0.0
10/16 月	0.0
10/17 火	7.0	5000x5		新フライ
10/18 水	10.0	★織田F		新フライ5 1000(340)-5000(350)-1000(340)
10/19 木	0.0
10/20 金	12.0	光が丘内x2	AV5'16	SKI(new) 小麦食べたので体激オモ
10/21 土	31.0	★ナガソエ練(30km)	AV3'59	新フライ5 超久々にキロ4で成功
10/22 日	25.0	諏訪湖マラソン	AV4'40	新フライ5
10/23 月	0.0
10/24 火	0.0
10/25 水	7.0	500m下坂ダッシュx5
10/26 木	11.0	光が丘内x2	AV5'16
10/27 金	3.0
10/28 土	10.0	浜ラン手前で折り返し
10/29 日	31.0	★ナガソエ練(30km)	AV4'05	新フライ5 4'05組で
10/30 月	0.0
10/31 火	10.0	上座
走行距離	332.0  km