月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	0.0
4/02 金	8.0	1000x2@光(昼)	322(72)326	TEMPO 筋肉痛残り体うこかず
4/03 土	10.0	志木-秋ヶ瀬往復	AV4'38	TEMPO
4/04 日	0.0
4/05 月	11.0	光が丘内x2	AV4'21	ZF3(B)
4/06 火	11.0	光が丘内x2	AV4'56
4/07 水	6.0			ZF3(B)
4/08 木	0.0
4/09 金	17.0	石岡T試走		INV8
4/10 土	10.0	志木-秋ヶ瀬往復	AV4'12	ZF3(B)
4/11 日	20.0	★光が丘内x4	AV4'23	TEMPO
4/12 月	0.0
4/13 火	10.0	★10kmPR@光が丘	38'18(1909-1908)	TEMPO
4/14 水	0.0
4/15 木	0.0
4/16 金	5.0	光が丘内x1		TEMPO
4/17 土	0.0
4/18 日	24.0	☆もろやまトレイル	2:36'19	FKT 年代別2位
4/19 月	0.0
4/20 火	0.0
4/21 水	15.0	昼休み ★10kmPR@光が丘	39'09(2009-1900)	ZF3(B) TEMPO
4/22 木	0.0
4/23 金	0.0
4/24 土	10.0	志木-秋ヶ瀬往復	AV4'15	TEMPO
4/25 日	0.0
4/26 月	0.0
4/27 火	12.0	★1000x3	329-328-324(r90)	ZF3(B)昼休み
4/28 水	10.0	★1000x5	337-333-329-328-322(r90)	ZF3(B)昼休み
4/29 木	8.0	300X10		F(B)
4/30 金	10.0	光が丘内x2	AV4'39	F(B)
走行距離	197.0  km