月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	10.0	秋ヶ瀬橋往復	AV4'24	TEMPO
3/02 火	0.0
3/03 水	11.0	光が丘内x2	AV4'27	TEMPO
3/04 木	6.0	光が丘x1(夕)	AV4'51	TEMPO
3/05 金	22.0	朝ラン@佐倉 1000x5	AV6'08 344-335-330-328-324(r72)	TEMPO TEMPO
3/06 土	11.0	秋ヶ瀬橋往復	AV4'11	TEMPO
3/07 日	11.0	光が丘内x2	AV4'10	TEMPO
3/08 月	0.0
3/09 火	0.0
3/10 水	11.0	光が丘内x2	AV4'34	TEMPO
3/11 木	6.0	光が丘		TEMPO
3/12 金	21.0	山ラン		TEMPO
3/13 土	0.0
3/14 日	0.0
3/15 月	15.0	AV4'13		TEMPO
3/16 火	0.0
3/17 水	20.0	★AV4'10		TEMPO
3/18 木	0.0
3/19 金	0.0
3/20 土	30.0	★AV4'48		TEMPO
3/21 日	0.0
3/22 月	20.0	ロングジョグ	AV5'17	TEMPO
3/23 火	11.0	★10kmPR@光が丘	37'25	TEMPO
3/24 水	0.0
3/25 木	0.0
3/26 金	19.5	★検見川浜ラン	AV4'08	TEMPO 体動いて久々にいいペースで20km
3/27 土	10.0	★志木-秋ヶ瀬往復	AV4'15	TEMPO 昨日の疲労あったが体動いた。
3/28 日	18.0	★月例赤羽往復	AV4'20, AV4'22	TEMPO 相当疲れた。
3/29 月	6.0	光が丘内x1	AV5'39	LR(Y)夜桜ジョグ
3/30 火	0.0
3/31 水	17.0	鍋割山		INOV8
走行距離	275.5  km