けんちゃん  
地域 : 東京    年齢 : レベル50
一言 : 
目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 火 10.0   10km@光が丘
AV5'21
F(B) 寒空の中。10kmPRの疲労ありゆっくり。
12/02 水 0.0  
12/03 木 6.0   5km@光が丘
AV4'45
F(B)
12/04 金 11.0   ★10kmPR@光が丘
AV3'46(19'02-18'46/37'48)
TEMPO
12/05 土 0.0  
12/06 日 0.0  
12/07 月 16.0   15km@光が丘
AV4'58
F(B)
12/08 火 5.0   5km@光が丘
AV4'56
F(B)
12/09 水 8.0   100x10
17-18(r35-40)
F(B)
12/10 木 9.0   100x10(昼)
16-18(r35-40)
SM(紺)
12/11 金 11.0   10kmPR@光が丘
37'57
TEMPO 19'17-18'40
12/12 土 0.0  
12/13 日 24.0   小倉〜蛭ヶ岳ピストン
5:29
スポルティバ紺
12/14 月 0.0   ダメージで走れず
12/15 火 0.0   ダメージで走れず
12/16 水 6.0   光が丘内x1
AV5'37
F(B)蛭ヶ岳後、やっとゆっくりジョグ
12/17 木 6.0   200x10
37(r40)
TEMPO
12/18 金 6.0   5kmPR
18'45
TEMPO
12/19 土 6.5   200x10
36(r40)
F(B)
12/20 日 11.0   光が丘内x2
2117-2025
F(B)
12/21 月 5.0   マルと
AV5'39
F(B)
12/22 火 0.0  
12/23 水 11.0   光が丘内x2
AV4'43
F(B)
12/24 木 0.0  
12/25 金 0.0  
12/26 土 15.0   光が丘内x3
1000x3(339-30-30)
TEMPO
12/27 日 0.0  
12/28 月 0.0  
12/29 火 11.0   光が丘内x2
AV4'19
F(B)
12/30 水 0.0   スキー(田代)
12/31 木 2.0   大晦日煩悩除去ラン
撮影ジョグ
走行距離 179.5  km