けんちゃん  
地域 : 東京    年齢 : レベル50
一言 : 
目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 日 18.0   ★鳳凰三山
11/02 月 12.0   光が丘
2回にわけて
TEMPO 試し履き
11/03 火 8.0   ☆江東区RR
18'07
TEMPO
11/04 水 0.0  
11/05 木 0.0  
11/06 金 8.0   ★300mx10
F(B)
11/07 土 9.0   490m x6本
F(B)
11/08 日 8.0   ☆ゆりかもめリレー
4'10,4'04,4'05
TEMPO 1.35km,1.3km,1.3km
11/09 月 0.0  
11/10 火 0.0  
11/11 水 11.0   ★光が丘内x2(夕方)
19'51-18'59
F(B)
11/12 木 7.0   光が丘内x1
F(B)
11/13 金 11.0   ★光が丘内x2(夕方)
19'35-18'46
F(B)
11/14 土 0.0  
11/15 日 11.0   光が丘内x2
AV6'14
F(B)パパさんたちと
11/16 月 0.0  
11/17 火 22.0   光が丘内x2(昼)
光が丘内x2(夕)
AV4'29
AV4'20
F(B)
F(B)
11/18 水 0.0   休み
11/19 木 0.0   休み
11/20 金 11.0   光が丘内x2
AV5'04
F(B) 800m 2'27
11/21 土 0.0  
11/22 日 22.0   月例赤羽往復
11/23 月 3.0   光が丘駅伝応援
400x3
F(B)
11/24 火 15.0   光が丘内x3
AV4'29
F(B)
11/25 水 6.0   200x10
F(B)
11/26 木 0.0  
11/27 金 10.0   光が丘内x2
11/28 土 28.0   光が丘内x5
AV5'39
F(B)
11/29 日 10.0   5kmPR@光が丘
18'00
TEMPO
11/30 月 10.0   10kmPR@光が丘
36'33
TEMPO 18'30-18'03
走行距離 240.0  km