けんちゃん  
地域 : 東京    年齢 : レベル50
一言 : 
目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 金 0.0   おやすみ
5/02 土 10.0   光内x2
av5'41
FLYUNIT(オレンジ)
5/03 日 1.0   走りにでてすぐ終了
腹直筋左下の痛みがやっぱまだ引かないので。
5/04 月 18.0   ★お墓参
av4'05
FLYUNIT(オレンジ) 下腹部痛かったが何か走れた。
5/05 火 20.0   ★光内x4
av5'25
FLYUNIT(オレンジ)
5/06 水 14.0   ★2km x3
7'43(r3')7'28(r3')7'08
FLYUNIT(オレンジ) K君と。
5/07 木 9.0   ★800-600-400-200-100
2'40(r2')2'00(r90)1'20(r60)38(r30)18
FLYUNIT(オレンジ)
5/08 金 10.0   ★5kmPR@光が丘
19'47
F(O)20'切り達成。バードサンクチュアリの坂を直進する変則コース。ゴールはテニスコート角まで。3'58ほどで淡々と進んだ。
5/09 土 9.0   ★400x10
82(46)83(92)82(49)83(107) 81(51)81(115)81(62)78(128) 84(61)71
F(O)中学生のペーサー
5/10 日 10.0   光内x2
av5'08
F(O)
5/11 月 20.0   ★光内x4
av5'42
F(O) AM7スタート。蒸し暑く体も重くてキツかった。
5/12 火 17.5   光内x2(変化走)
★800-600-400-200-100
av
2'42(r2')1'58(r90)1'18(r60)35(r30)18
F(O)途中流しを複数本入れて。(右薬指の爪痛い)
F(O)
5/13 水 10.0   ★5kmPR@光が丘
19'28(400-400-351-356-Free)
F(O) 次女のペーサー。なんとか8秒更新。このまま19分前半まで持っていきたい。
5/14 木 7.0   7km jog
F(O)途中やすさんと合流。
5/15 金 9.5   ★1000x5
357-351-347-347-344(r105)
F(O)
5/16 土 0.0   雨のため休み
5/17 日 20.0   光が丘内x2
10km走崩れ
av5'41
F(O)
F(O)中学生付いれ来れず。
5/18 月 11.0   10kmPR
42'18(21’21-20'57)
F(O)17:30PMスタート。余裕あったようだ。
5/19 火 11.0   10kmPR
41'31(21'21-20'10)
F(O)昨夜に続き中学生のペーサー。
5/20 水 0.0  
5/21 木 7.5   200x10
40-38
F(O)
5/22 金 11.0   10kmPR
41'31(20'45-20'45)
F(O)
5/23 土 0.0  
5/24 日 22.0   光内x3
2kmTT
av5'20
6'28(3'29-3'08)
F(O) AM6:30から
F(O) PM17 今日は体動く。
5/25 月 15.0   光が丘内x3
F(O) PM17 足は軽い。
5/26 火 8.0   800,600,400,200,100
2'54(r2')2'11(r90)84(r60)41(r30)19
F(O)
5/27 水 9.0   2kmTT
7'31(3'45-3'46)
F(B) ズームフライ(黒)。調子悪い。
5/28 木 11.0   光内x2
キロ5半くらい
F(B) AM7:00。とても体重い。
5/29 金 16.0   光内x1
5kmPR@光が丘
19'00
F(O) 右股関節の鈍痛が発生してまともに走れず5kmで終了。
F(O) 17:15から。中学生と。
5/30 土 0.0   実家に日帰り
5/31 日 20.0   光内x4
AV4'37
F(B) PM4'20 かおりんと遭遇。リズムよく走れた。
走行距離 326.5  km