けんちゃん  
地域 : 東京    年齢 : レベル50
一言 : 
目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 水 0.0  
4/02 木 13.0   光内x2
av4'31
FLYUNIT(オレンジ) 隊長と遭遇
4/03 金 11.0   光内x2
av4'31
FLYUNIT(オレンジ)
4/04 土 14.0   鍋割山
4/05 日 11.0   光内x2
av4'19
FLYUNIT(オレンジ)
4/06 月 11.0   志木-秋ヶ瀬
av4'19
FLYUNIT(オレンジ) 後半足が動く。
4/07 火 11.0   光内x2
av4'14
FLYUNIT(オレンジ) ちるむと一緒に。
4/08 水 6.0   光内x1
4/09 木 0.0  
4/10 金 24.0   光内x2
光内x2
av5'33
av5'53
FLYUNIT(オレンジ) カツくんと。
FLYUNIT(オレンジ) 昼
4/11 土 7.0   筑波山
4/12 日 16.0   ★光内x3
2230-2030-1945
FLYUNIT(オレンジ)
4/13 月 0.0   大雨
4/14 火 28.0   光内x2
光内x2
★200x10
av5'39
av4'47
平均37(r50)
FLYUNIT(オレンジ) AM6:30より
FLYUNIT(オレンジ) PM12:00より
FLYUNIT(オレンジ) 39-37-37-36-36-37-37-37-37-34
4/15 水 22.0   光内x2(昼)
光内x2(夕)
av4'56
av4'19
FLYUNIT(オレンジ)
FLYUNIT(オレンジ)
4/16 木 6.0   光内x1
FLYUNIT(オレンジ)
4/17 金 15.0   ★光内x3
2134-2042-1915
FLYUNIT(オレンジ) かなり走りが落ちてきた。なんとか粘り続けたい。
4/18 土 16.0   ★光内x3(夕)
av5'25ペース
FLYUNIT(オレンジ) 1000x3本 3'19,3'17,3'17
4/19 日 10.0   光内x2
av5'03
FLYUNIT(オレンジ) 1000x2本 3'57,3'42
4/20 月 0.0   雨につき休み
4/21 火 14.0   光内x2(変化)
av5'09
FLYUNIT(オレンジ) 1000x1本3'22、そのあとやすさんと。
4/22 水 0.0   雨で休み
4/23 木 21.0   光内x2(朝)
★1500x4(夕)
av5'44
FLYUNIT(オレンジ)
FLYUNIT(オレンジ) 5'49-5'46-5'32'-5'20(8'回し)
4/24 金 7.0   ★500x5
1'41-1'40-1'36-1'34-1'32(r2')
FLYUNIT(オレンジ) 心拍をあげる目的で。
4/25 土 11.0   光内x2
av5'32
FLYUNIT(オレンジ) 夕方、一緒に。
4/26 日 16.0   光内x3
av5'12
FLYUNIT(オレンジ) 飲酒ランでヘロヘロ。
4/27 月 6.0   ★5000mTT
20'26
FLYUNIT(オレンジ) ちねPB。
4/28 火 11.0   光内x2
av5'33
FLYUNIT(オレンジ) 天気はいいのに物凄く体重い。
4/29 水 24.0   光内x3(15k)
600x5(9k)
av4'28
2'07-2'05-2'07-2'08-2'09(r72)
FLYUNIT(オレンジ) 昼ラン
FLYUNIT(オレンジ)
4/30 木 20.0   光内x3 600x8
av5'37
FLYUNIT(オレンジ) 昨日の15k時に左腹筋下部を痛めて痛くて走れない。
走行距離 351.0  km