月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	12.0	地下鉄赤塚までちね送迎 光内x2	4'00 AV5'16	SM(紺) HANZO
7/02 月	0.0
7/03 火	22.0	光内x2(11k) KR2(11k)	AV4'11 AV4'05	SM(紺) AM5スタート SM(紺)40'45
7/04 水	11.0	KR2	3'16, 3'16	SM(紺)各周回で1000m混ぜる。
7/05 木	0.0
7/06 金	7.0	5000@TRM	17'32(17.2km/hで)	SM(紺)
7/07 土	0.0
7/08 日	44.3	☆第20回北丹沢12時間耐久	5時間26分38秒	FKT 意地の5:30カット。課題は多かったけど久々に30分を切れて良かった。次に繋がる走りができた。
7/09 月	0.0
7/10 火	11.0	KR2	AV5'24	レンタル(Zoom Fly)
7/11 水	11.0	KR2	1000x2(3'16,3'16)	レンタル(Zoom Fly) 1000やってみたが、まだかなり疲労物質残っていてかなりきつかった。
7/12 木	0.0
7/13 金	11.0	KR2	1000(3'11)	レンタル(Zoom Fly)
7/14 土	19.6	御殿場口Pから水ヶ塚P 富士宮ルートから御殿場ルート下山
7/15 日	0.0	休み	右膝の痛み発覚	日本海柿崎の玉屋旅館まで送迎。鵜の浜海水浴場で日焼け。
7/16 月	0.0	休み	右膝の痛み悪化	下山でやったのか、よさこい祭りの撮影でやったのか。。結構痛い。
7/17 火	0.0	休み	もう1日念のため休む	結構、痛み治ってきた。
7/18 水	13.0	KR2	1000x2(3'17,3'13)	HANZOT 右膝、大丈夫だった。
7/19 木	10.5	KR1	1000x1(3'06)	SM(紺) 暑くて2周目行く気力なし。二重橋で100x4追加。
7/20 金	11.0	KR2	1000x2(3'05,3'27)	レンタル(Zoom Fly) 1本目500通過1'50、直後、観光客集団で一旦止まり再加速したら乳酸地獄でまた止まりそうになった。
7/21 土	10.0	志木	4'39/km	HANZO 暑さでヘロヘロ
7/22 日	0.0
7/23 月	11.0	KR2	4'42/km	レンタル(Zoom Fly) 1000やろうと走ったが500mでストップ。日焼け疲れか暑さか体全く動かず無理せず普通のジョグのみ。
7/24 火	5.0	3000@TRM	18.0km/h	SM(紺) 久々に3'20で3k行けた。5kはまだ無理そうだが秋までにはなんとか。
7/25 水	0.0	休養		朝起きたら、体調悪化。寝冷えによる風邪だ。37.2℃
7/26 木	0.0	休養		起床後、昨日と変わらず体調不良。36.5℃
7/27 金	33.0	第71回富士登山競走(21k) 下山(12k)	3:40'07 56分	FRK FRK
7/28 土	0.0	体調不良
7/29 日	0.0	体調不良
7/30 月	0.0	体調不良
7/31 火	11.0	KR2	1000x2(3'14,3'09)	レンタル(Zoom Fly)
走行距離	253.4  km