月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	21.0	甲武信ヶ岳	6時間2分	INOV8
5/02 水	0.0
5/03 木	16.0	光内x3	AV5'28	LR 山の筋肉痛からの超回復で患部の周辺も強くなった気がして走ってみたら、痛いものの我慢できる感覚が出て来た。
5/04 金	11.5	光内x2	AV5'45	LR AM6-8 牛房口ダッシュx3本入れる。昨日よりすこーしいい感じ。
5/05 土	15.0	光内x2	AV4'57, 480m x5	LR 1'28　痛みはあるけど少しずつ走れる感覚が戻って来た。
5/06 日	12.0	光内x2	AV4'56, 480m x3	LR 走り出しは膝はいい感じ、体が脱水気味で動かず。480は3本まで。ジョグの最後の方、膝痛み出す。
5/07 月	0.0	雨でさぼり
5/08 火	0.0	飲み会
5/09 水	6.0	5000@TRM	17.1km/hで	SM(紺) 久々に。そこまできつくなく黙々と行けた。左膝はすこーし痛みある程度で悪化はしなさそう。
5/10 木	0.0
5/11 金	0.0
5/12 土	20.5	光内x4	4'47/km	FRK 体硬くて動かず。膝はまだ弱い痛みあり。
5/13 日	12.0	光内x2	??	FRK 凄い体重い。朝食のパン(小麦粉)が悪いのか。
5/14 月	15.0	KR2	AV4'42,1000x3(3'29,3'22,3'21)	SM(紺)
5/15 火	11.0	KR2	AV4'30,1000x2(3'21,3'13)	SM(紺) 各周で1000、2本目は3'13、まずまず。
5/16 水	14.0	1000x4@外苑	3'23-3'23-3'23-3'26	SM(紺) 久々の外苑。股関節の硬さを実感。
5/17 木	9.0	KR1	3'11	SM(紺) Runners交流会。1000x1本。
5/18 金	13.0	KR2	3.27,3'20
5/19 土	10.5	志木	4'32	SM(紺)
5/20 日	15.0	瑞牆山〜金峰山	5時間48分	INOV8 https://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-1469242.html
5/21 月	13.0	KR2	4'56(3'23,3'29)	SM(紺) 途中で1000混ぜたが山の疲労で体オモオモ。
5/22 火	8.0	KR1	3'07	SM(紺) 飲み会前に。
5/23 水	10.0	TRM	6'00	SM(紺)10kmPRやろうと思ったが調子悪く2kmで終了しあとはキロ6でジョグとした。
5/24 木	11.0	KR2		レンタル(Zoom Fly) 非常に調子悪い。1周目20'20でいっぱいいっぱいで2周目はジョグ。
5/25 金	6.5	200x15	35-29	RL 朝の光が丘公園で久々のダッシュ。
5/26 土	12.0	志木	AV4'41	RL ここ最近右の臀部が痛い。坐骨神経痛か。
5/27 日	7.0	180x5@光		RL BBQ前に少しでも走った。
5/28 月	0.0	休み		連続ランで疲労溜まっている模様なので休養
5/29 火	16.5	KR3	23’07(3'10)-22’04-19’33	HANZOT 初シューズ。なかなかいい。久々に20分切れた。1周目の1000は3'10。
5/30 水	7.0	TRM	17.1km/hで2.5k	SM(紺)
5/31 木	7.5	TRM	16.4km/hで3.5k	HANZO
走行距離	300.0  km