月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	0.0
4/02 月	0.0
4/03 火	6.0	KR1	キロ7'30	RK まだ左膝の痛みが明確にあることを確認。
4/04 水	10.0	エアロバイク	負荷15、RPM85-95-105	SM(紺) 腹筋30-20-15、レッグカール25(6回x3)
4/05 木	12.8	エアロバイク	同じ負荷で25分
4/06 金	0.0
4/07 土	0.0
4/08 日	12.0	エアロバイク(光が丘)	負荷185-200、RPM95-115、25分
4/09 月	0.0	次女入学式		そろそろかなー。プランク時に左膝の皿上の痺れ具合で判断してるけど、まだすこーしある。でもかなり軽減してきた。
4/10 火	0.0
4/11 水	0.0
4/12 木	11.0	KR2	59分	SM(紺) 幾分よくなったけど2周目前半でやっぱ痛み発生。でも2周目後半はフォアフットに変えて骨盤立てる意識強くしたら4'30くらいで痛みなく走れたので不思議。
4/13 金	11.0	KR2	60分	SM(紺) 全然だめ。まだ痛みある。ダッシュなど高速な動作だと痛みが少ないのでダッシュx8本して終了。
4/14 土	0.0
4/15 日	0.0			ジムで太ももの筋トレやったら明確な痛みに変わってしまった。
4/16 月	0.0
4/17 火	0.0
4/18 水	0.0
4/19 木	0.0
4/20 金	0.0
4/21 土	0.0
4/22 日	14.0	鍋割山・塔ノ岳
4/23 月	0.0
4/24 火	0.0
4/25 水	0.0
4/26 木	0.0
4/27 金	0.0
4/28 土	0.0
4/29 日	0.0
4/30 月	0.0
走行距離	76.8  km