けんちゃん  
地域 : 東京    年齢 : レベル50
一言 : 
目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 日 21.0   光内x4
2504-2448-2354-2141
LR 5:50AM
10/02 月 0.0  
10/03 火 8.0   KR1
19'36
新FRK2 購入シューズ初おろし、KR3のつもりだったが左足裏にチクチク違和感あって1周で終了しダッシュ6本追加して終了。
10/04 水 13.0   ★1000x5@外苑
327(158)325(209)323(213)322(220)320
10/05 木 0.0  
10/06 金 0.0  
10/07 土 30.0   ★用賀往復
4'36/km(2:18'114)
SM 5AMスタート。走り出しから用賀は厳しいと感じて15km地点で折り返し。
10/08 日 6.0   光が丘内クロカン
さなくん練習
10/09 月 0.0  
10/10 火 0.0  
10/11 水 13.0   ★外苑1000x5
319(203)316(202)320(210)319(225)317
SM 1本目から調子よく予想以上に走れてAV318は収穫。
10/12 木 0.0  
10/13 金 11.0   KR2
46'26
SM jog
10/14 土 0.0  
10/15 日 35.0   ☆第5回市川三郷四尾連稜線トレイル
4:04'45
Inov-8(赤) 雨ぬかるみ。4,5,6位近辺でほぼ単独走。総合5位、年代別優勝。
10/16 月 0.0   休み
右ふくらはぎのはげしい筋肉痛
10/17 火 0.0   休み
右ふくらはぎのはげしい筋肉痛
10/18 水 0.0   休み
雨だし、まだ筋肉痛がかなり残っているので休む
10/19 木 0.0   雨&大阪出張
10/20 金 16.0   KR3 jog
4’40くらいで
SM 小雨の中、4'40くらいで。
10/21 土 0.0   台風
10/22 日 0.0   台風
10/23 月 0.0   残業
10/24 火 13.0   ★KR2
36’45(18’48-17’57)
SM(青) 連日のHスクワット効果で脚軽くスピードあがる。
10/25 水 0.0  
10/26 木 11.0   KR2
39'50
SM(青) 調子いまいちで2周でやめた。
10/27 金 0.0  
10/28 土 9.0   男体山
約9km
10/29 日 0.0  
10/30 月 11.0   ★KR2
37'50(19'28-18'22)
SM(青) 調子は普通か。モチベーションがあまり上がらず追い込めない。
10/31 火 0.0  
走行距離 197.0  km