月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	16.0	光内x3	23'09-23'04-21'40	SM 先週も激務で走れず、金曜からの急な体調不良もあり、やっと走れた。少しづつ慣らしていこう。
5/02 火	21.0	★KR4	AV4'04/km(2056-2038-2022-1920)	LR GW前につき早めにKR。久々に4周できてよかった。
5/03 水	14.0	塔ノ岳		BUSHIDO ISSY and Sanakun
5/04 木	0.0
5/05 金	11.0	鍋割山
5/06 土	0.0
5/07 日	21.0	光内x4	26-25-24-23	SM AM5より。前日食いすぎで体重い。
5/08 月	18.0	★KR3	59'30(3'57/km)	LR 久々にキロ4で走った。
5/09 火	0.0
5/10 水	13.0	★1000x5@外苑周回	3'23-3'21-3'22-3'25-3'21(レスト約2分)	LR 外苑練習会。4,5本目は単独走。
5/11 木	0.0
5/12 金	18.0	★KR3	59'03(3'54/km)1953-1952-1918	LR 銀座湯経由
5/13 土	0.0
5/14 日	11.0	光内x2	jog	SM 体調悪く5'30が精一杯。
5/15 月	0.0
5/16 火	23.0	★KR4	1959-1945-1942-1921	LR 4分カットで久々に4周いけた。
5/17 水	0.0
5/18 木	11.0	KR2	キロ6、途中1000(3'01)	LR
5/19 金	0.0
5/20 土	0.0
5/21 日	100.0	☆第23回野辺山	8:53'52(6位)	SM(青) 60k過ぎでガス欠になったけど65kエイドのクリームパンで復活し粘ることができた。最近の練習量とこの暑さの中のこのタイムは上出来。スクワットが効いている。
5/22 月	0.0			過労感半端なし。今年は暑さの疲労が激しい
5/23 火	0.0			疲労感倍増。
5/24 水	6.0	KR1		すこーし抜けてきたがまだまだ
5/25 木	0.0
5/26 金	13.0	KR2		LR
5/27 土	17.5	光内x3.5	5'00/kmくらい	SM 9:00AMより
5/28 日	6.0	月例赤羽	2km	SM 10'29(5'16-5'13)
5/29 月	13.0	KR2	19'43-22'00	LR 走り出すと不調、1周で終わってしまったので2周目はjog
5/30 火	0.0
5/31 水	14.0	★外苑1000x5	3'25前後で5本	LR かなり不調
走行距離	346.5  km