月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	11.0	KR2
12/02 土	0.0
12/03 日	5.0	光が丘jog
12/04 月	11.0	KR2	1000(3'02), 4'40/kmくらい	SM
12/05 火	0.0
12/06 水	11.0	砧公園	5周(3'55くらい)	SM 結構真っ暗でライトないと危ない箇所もあり。
12/07 木	0.0
12/08 金	16.0	KR3	AV4'35
12/09 土	0.0
12/10 日	0.0
12/11 月	11.0	KR2	AV4'55
12/12 火	0.0
12/13 水	0.0
12/14 木	0.0
12/15 金	0.0
12/16 土	21.0	光内x4	27-25-25-21(av4'59)	FRK 久々に5AM早朝ラン。
12/17 日	0.0
12/18 月	0.0
12/19 火	18.0	KR3	av4'10	SM 銀座湯経由。KR3は4'05くらいか。
12/20 水	0.0
12/21 木	0.0
12/22 金	22.5	馬返し往復	av5'06	SM 出張の朝、富士吉田のホテルから浅間神社経由、馬返しまでの往復。
12/23 土	0.0
12/24 日	0.0
12/25 月	0.0
12/26 火	18.0	KR3	4'35	SM 朝昼抜き。夜電車で貧血
12/27 水	16.0	光内x3	5'35	FRK(白) 長女と減量Jog
12/28 木	0.0
12/29 金	21.0	光内x4	5'00	FRK(白)
12/30 土	0.0
12/31 日	16.0	光内x3	4'52	SM AM8:00-9:30。赤塚口ダッシュ混ぜる。
走行距離	197.5  km