月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	16.0	KR3	20'18-19'18	LR 2周で限界。2周目は後半BU。地道にやろう。
6/02 木	16.0	KR3	22'40-22'18-20'50	LR
6/03 金	7.0	180x10本	33-30	LR 非常に身体重い。
6/04 土	8.0	200x10	36-33	LR 噴水広場に移動して。なかなか良い感じ。
6/05 日	0.0	休み
6/06 月	21.0	KR4	24'00-23'50-22'45-19'30	SM 非常に身体重い、右の鼠径部が痛い、4周目上げても19'30。。。
6/07 火	4.0	Gold Gym		トレミで1.5km、1km(低酸素)、1.5km
6/08 水	0.0
6/09 木	10.0	KR2	キロ6
6/10 金	0.0
6/11 土	0.0
6/12 日	39.0	第5回八重山トレイル	4:39'50	BUSHIDO 残り2kmほどの下り区間でミスコースし下町まで降りてしまい、登り直してゴールするもリタイヤ扱いで記録なし。
6/13 月	0.0
6/14 火	0.0			右の鼠径部が歩くと痛い。5/22付近のダッシュで痛めたのか。
6/15 水	0.0			右の鼠径部が歩くと痛い。走ると痛くない。
6/16 木	5.0	5000@TRM	17'30	SM 17.2km/hで。かなり辛かったがなんとか最低限の5k。股関節の動きが悪く弱くなっている
6/17 金	10.0	光内x2		LR 久々の昼ジョグ。時計付けず。
6/18 土	0.0
6/19 日	20.0	検見川浜往復	av4'35/km	LR 超久々、身体動かずも行きは5'50
6/20 月	11.0	KR2	4'15くらい	SM 相当汗だく。息苦しくて4'15が精一杯。
6/21 火	8.0	5000@TRM	17'30	SM 17.2km/hで。かなり辛かったがなんとか最低限の5k。
6/22 水	5.0	5000@TRM	17'30	SM 17.3km/h。引き続きキツい。5kmが精一杯。
6/23 木	0.0
6/24 金	5.0	5000@TRM	17'22	SM 17.4km/h
6/25 土	5.0	180x10本	31-29秒	LR
6/26 日	0.0
6/27 月	10.0	牛房坂(350m)x5本	64-65-65-65-65	LR 脚は動くけどスタミナ無くて5本で終了。
6/28 火	5.0	5000@TRM	17'17	SM 17.5km/h。少しづつあげる。先日より少し余裕度はあるがスタミナはない。
6/29 水	0.0
6/30 木	6.0	5000@TRM	17'40	SM 17.1km/hに落として10行けるかと思ったが5kmで終了。カーボアウトで力が入らないからか。
走行距離	211.0  km