月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	12.0	1000x3@KR	320(72)324(321)	SM
9/02 水	9.0	180mx10本	29-30-29-30-29-29-28-29-29-27	NB 23PMより
9/03 木	10.0	5000m@TRM
9/04 金	11.0	1000x5@KR	334(72)328(72)326(72)334(72)327	SM ものすごい調子悪い。
9/05 土	20.0	富士登山
9/06 日	0.0	和歌山1/2
9/07 月	0.0	和歌山2/2
9/08 火	0.0
9/09 水	30.0	30kmPR@TRM	1:58'58	SM 15.1で入って、後半は15.2にあげて。腹圧を意識してみた。
9/10 木	0.0
9/11 金	16.0	KR3	21-21-20'30
9/12 土	0.0
9/13 日	0.0
9/14 月	16.0	KR3	1925-1920-1845	SM 3周目、足が動くようになった。後半の坂からBU。
9/15 火	11.0	KR2	21-21	SM
9/16 水	0.0
9/17 木	0.0
9/18 金	12.0	10km@TRM	15.2km/h	SM 風邪で体調悪い、11km目だけ17.5km/hにあげて。
9/19 土	0.0
9/20 日	11.0	光内x2	24-24
9/21 月	0.0
9/22 火	0.0
9/23 水	0.0
9/24 木	26.0	25km@KR5	2020-2019-2017-2013-1936	SM キロ4でKR6はまだ無理なので415くらいでKR5のつもりで。KR6は無理だけど、少し余裕あり、だけど脚が出来てないので動きが悪い。
9/25 金	0.0
9/26 土	37.6	用賀往復	2:50'28(1:27'54-1:22'34)	FRK 思いのほか走れた。
9/27 日	0.0
9/28 月	16.0	KR3	23-23-25	SM 4'20くらいで2周、その後中村さんと遭遇！
9/29 火	0.0
9/30 水	16.0	KR3
走行距離	253.6  km