月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	0.0
11/02 月	0.0
11/03 火	0.0
11/04 水	7.0	TRM	キロ6くらい斜度4-10	JP 微妙、筋肉痛か、痛みかわからない。感じ。
11/05 木	10.0	kR2	AV5'15	SJ 電磁治療器の筋肉痛がひどくて、患部が治っておるかわからない。
11/06 金	0.0
11/07 土	0.0
11/08 日	0.0
11/09 月	0.0
11/10 火	10.0	TRM	17.3	JP 7km
11/11 水	10.0	KR2	43分	全然だめだ
11/12 木	0.0
11/13 金	0.0
11/14 土	0.0
11/15 日	0.0
11/16 月	0.0
11/17 火	0.0
11/18 水	7.0	TRM		SM つくば向けテスト。18.0で5k行けるか確認。4.4kmで違和感強くなりそうだったので無理せずやめた。思いのほか身体は動いたけどまだ左股関節周りが痛む。
11/19 木	11.0	KR2	45'40	SJ まだ違和感あるけど悪化の気配が減った感じ。こうやって走りながら治していくか。
11/20 金	15.0	KR3	22-22-22	SJ
11/21 土	0.0
11/22 日	16.0	光内x3	23-22-21	SM
11/23 月	16.0	光内x3	22-21-20	SM 違和感あるけどはしっちゃえ。
11/24 火	6.0	TRM	3'20で 1.5k,1k,1k	JP 徹夜明けで身体動かず。
11/25 水	0.0	休み		患部あまりよくなく雨なので休み
11/26 木	0.0	内田治療院(1)
11/27 金	0.0
11/28 土	6.0	光x1		SJ 鍼のもみ返し？出て5kmで終了。
11/29 日	0.0
11/30 月	18.0	KR3	23-22-21	SJ 銀座湯
走行距離	132.0  km