月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	20.0	★20kmPR@KR4	1954-1947-1935-1902	K3 あと1分/周速く走れるレベルに戻さないといけない。
10/02 木	8.0	KR1	335(72)330(71)321	K3 身体動かず。遅めで1000x3だけした。
10/03 金	35.0	KR7	キロ5で	K3
10/04 土	0.0			週末は走らないクセがついてしまった
10/05 日	0.0			週末は走れないクセがついてしまった
10/06 月	25.0	★25kmPR@KR5	1931-1936-1937-1934-1843	K3 台風一過で風強い。
10/07 火	10.0	KR2 jog	55分	K3
10/08 水	27.0	KR		1000x1(2'58), KR2(20'32-19'58),
10/09 木	8.0	KRx1		K3
10/10 金	0.0
10/11 土	0.0
10/12 日	11.0	190m x11本		K3
10/13 月	0.0
10/14 火	15.0	★15kmBU@KR3	1901-1840-1801	K3 腰高、脚を意識して。まあまあだけど、3周とも18'30くらいでまとめたかった。
10/15 水	0.0			やばい、昨日のKRで右踵を痛めた。
10/16 木	10.0	KR2	キロ6'30くらい
10/17 金	0.0
10/18 土	0.0
10/19 日	20.0	☆高島平ロードレース	1:13'43	SJ 1756-1819-1840-1847
10/20 月	0.0
10/21 火	0.0
10/22 水	0.0
10/23 木	10.0	★10km@TRP	33'58	JP 17.6で入る
10/24 金	0.0
10/25 土	0.0
10/26 日	16.5	jog@Vegas	Sunset Park往復	K3
10/27 月	16.5	jog@Vegas	Sunset Park往復	K3 非常に体が重く動かない。
10/28 火	17.0	jog@Vegas	Sunset Park往復	K3 身体軽くなった。行きは4分切る。Sunset Parkを少しだけ。
10/29 水	16.5	jog@Vegas	Sunset Park往復	K3 体重め
10/30 木	3.0	run@TRM of MGM		全然走れず3kmで終了
10/31 金	0.0			帰国日(移動) 4:30 check-out
走行距離	268.5  km