月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	23.0	★1000x5@KR	323(72)324(72)316(72)319(72)311	MA7 膝の調子、やっぱまだ良くないけど3日あけてしまったので1000x5実施。
4/02 水	9.0	★1000x4@KR	313(72)322(72)318(72)321	MA7 激混み4で終了。
4/03 木	10.0	10kmPR@TRM	34'27	JP バネを引っ張ってる感じで身体が動かなくてきつい。
4/04 金	10.0	★1000x3@KR	325(72)325(72)327	MA7 風か強いのと身体の動きが異様に悪く3本目で終了。右膝はすこーし良くなってきたけど下りのジョグでは痛む。
4/05 土	15.5	jog@光内x5	26'-26'-25	LU 久々に早朝のクロカン。4:45起床、4:55スタート。体が異様に重く動かない。途中1000(3'23)
4/06 日	0.0
4/07 月	0.0
4/08 火	13.0	150x10,KR2	33-34	SJ
4/09 水	13.0	★1000x5@KR	317(72)323(72)315(72)321(72)312[16'28]	MA7 力まないことを意識して。右膝は少し良くなったけどダウンジョグの時にやっぱり痛む。
4/10 木	4.0	1000x2@KR	315(72)315	MA7 時間極短！
4/11 金	0.0
4/12 土	13.0	jog@光内x2
4/13 日	0.0
4/14 月	10.0	1000x3@KR	313(72)318(72)313	MA7 右膝の痛みが悪化した。黄色信号。ファイテンのチタンテープ貼付。
4/15 火	7.0	TRM	6000m	JP 17.5で行ったがカーボアウト中でスタミナ切れ6kで気持ち切れた。
4/16 水	18.0	1000x3@KR	309(300)313(300)302	MA7 右膝、いつもよりは痛まず。
4/17 木	0.0
4/18 金	10.0	★10kmPR@TRM	34'09	JP 17.5で入ってラスト少し上げて。34分は切れないけどまずまず。右膝少し痛む、今度は左膝を軽く痛めてしまった。
4/19 土	0.0
4/20 日	42.2	☆かすみがうら	2:40’51"	SJ (1856-1910-1909-1921-1925-1857-1907-1844-800) (1:20'53-1:19'58) 40分切り狙わず19分/5km目標。前半は体感より10-15秒/5km遅くダメかと思ったけど中間地点で80分台とまずまず。中間地点で79分台だと後半つぶれる傾向ある。 折り返し後もペース維持がやっとだがフラットだし使う筋肉変えながら黙々と。 ラスト2.195の8分切りを目指し40-41は3’31まで上がったけどその後は3’40どまり。これにて今シーズンのフル終了。 次は野辺山たのしみです。
4/21 月	0.0			そこそこ酷い疲労感。18(金)のTRMで今度は左膝の下を軽く痛めて実は痛い。
4/22 火	0.0
4/23 水	15.0	1000x3@KR	3'19(72)3'30(72)3'14(KR1)2'55	MA7 1周挟んでもう一本やったら2分55秒が出た！
4/24 木	15.0	1000x3@KR	309(72)327(72)312(KR2)	MA7 凄い混雑
4/25 金	0.0
4/26 土	12.0	光クロカンx2 駅往復		LU
4/27 日	20.0	光クロカン		LU 林間部往復。
4/28 月	10.0	480x5		LU 22:30PMから
4/29 火	0.0			夜雨、雰囲気も悪いので休脚にした。
4/30 水	10.5	★10kmPR@TRM	34'06"	JP 17.5で5kまで行ってその後は17.6,7,8と上げて。スクワット効果で脚動く。
走行距離	280.2  km