月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	0.0
3/02 日	0.0
3/03 月	0.0
3/04 火	30.0	★30kmPR@KR6	1:57'26(1943-1940-1942-1942-1935-1901)	MA7 後ろ足の引付けを早くするイメージで走ったらかなり楽だった。
3/05 水	1.0	TRM	3'20	JP 急な障害呼び出しで1kmのみ。
3/06 木	23.0	★20kmPR@KR4	1:17'26(1935-1934-1937-1843)	MA7 やはりまだ疲労ありKR4で少し速めに。ラスト1kは3'24だったがその中でも後半の500くらいでかなり上げた時の脚の動きがいい感じだった。
3/07 金	20.0	朝run	キロ6くらい
3/08 土	0.0			子供を肩車して右膝故障！！涙
3/09 日	0.0
3/10 月	0.0
3/11 火	0.0			まだ痛みあり。
3/12 水	17.0	★1000x3@KR ★5000@TRM	3'12(72)3'14(71)3'17 16'45	MA7 右膝の痛みが引いたので走ってみた。意外とスピードは出るが体力が続かない。 MA7 3'11(19km/h)で1000x4本混ぜる。
3/13 木	0.0
3/14 金	20.0	KR4	23-21-20-20	MA7 朝Run
3/15 土	0.0
3/16 日	0.0	家族スキー		日帰りなのに9:00-17:00で滑りまくり！
3/17 月	23.0	★20kmPR@KR4	1:18'42(1942-1936-1937-1946)	MA7 朝からカーボ抜きしているのと調子悪くKR6予定がKR4でエネルギー切れとなり終了。
3/18 火	0.0
3/19 水	10.0	400x9@織田		JP チーム織田の2000,2000,1000を見て刺激をもらった。
3/20 木	5.0	★5000m@TRM	16'35	JP
3/21 金	0.0
3/22 土	0.0
3/23 日	42.2	☆板橋シティー	2:44'23(1845-1850-1901-1903-(1:19.48)-1941-1950-2016-2023-8.34)	SJ 折り返し後、結構な風で速攻で失速。
3/24 月	0.0			ロキソニンで痛み止めして走ったので、やはり右膝が悪化していた。
3/25 火	0.0			まだ走れない。
3/26 水	0.0			まだ走れない。
3/27 木	0.0
3/28 金	11.0	KR	3'20(72)3'23(72)3'02	MA7 右膝が痛かったので4日休んだが、ちょっと走ってみた。やっぱ痛い、でも治ったりよくわからない感じ。3'30未満の速いペースだと痛くないので1000x3実施。
3/29 土	0.0
3/30 日	0.0
3/31 月	0.0
走行距離	202.2  km