月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0
1/02 木	16.0	光内x3	26-25-24	LU
1/03 金	16.0	光内x3	27-26-25	LU
1/04 土	16.0	光内x3	27-26-25	FRK
1/05 日	0.0			あまりの寒さに起きれず。
1/06 月	12.0	★1000x5@oda	316(66)316(72)315(69)314(2'37)316[16'17]	MA7 rは200m設定だったが年末年始のダラけで身体動かず4本目で打上げとなり5本目前は400m開ける
1/07 火	0.0			仕事で軟禁され朝昼とろくに食えず過労で帰宅。
1/08 水	12.0	★1000x5@KR	316(72)322(72)315(72)317(72)312[16'22]	MA7 3'30くらいでゆとりもって入ろうと思ったが、速くなってしまい2本目は落としたつもりがあまり落ちず。でも5本目まで72秒間隔で行けた。
1/09 木	0.0
1/10 金	12.0	★1000x5@KR	327(70)327(70)319(70)327(70)312	MA7 330くらいでゆっくりとと思ったが3本目は上がってしまって4本目はまた落として、最後は少し上げた。
1/11 土	0.0
1/12 日	25.0	☆谷川真理ハーフ	1:15'12(1738-1752-1758-1758-353)	SM 調子良かった！最近の速い練習の効果があって余裕度があった。絶対スピードとか持久力はないけど3'35くらいの余裕度が増している感じがする。
1/13 月	0.0
1/14 火	13.0	KR2	1000(325,303)	MA7 沖縄-茨城プレート間1000m x2本混ぜて。
1/15 水	10.0	1000x5@KR	338-335-330-327-310	MA7 友人の練習に。Rは長めに2分30秒とって。
1/16 木	0.0			業務疲労で走れず
1/17 金	0.0			業務疲労で走れず
1/18 土	1.0	TSUTAYA往復
1/19 日	0.0			走れず。やばい、異例の4日無走行。
1/20 月	17.0	★1000x5@KR	314(72)319(72)313(72)319(75)314[16'19]	MA7
1/21 火	10.0	1000x2@KR	317(72)320-x	MA7 月火と昼飯抜きでかなりスカスカになってしまい完全にガス欠状態。2本目直後トイレ急行で終了。その後のジョグはガス欠で辛かった。なぜか左膝お皿下にまたあの変な痛み発生。
1/22 水	18.0	KR3	25-19'36-25	MA7
1/23 木	10.0	1000x3@KR	324(72)322(72)311	MA7 軽く3本まで。やっぱ遅いな。せめて310(72)で5本を揃えられるようになりたいです。
1/24 金	8.0	KR1	1000x1(310)
1/25 土	0.0
1/26 日	42.2	☆勝田マラソン	2:41'51(1842-1837-1905-1915-1859-1917-1943-1941-833)	SM 1855/5k目標。ハーフ1:19'51予定通りだが、その後は1940台までペース落ちたけど、今の練習量の相応の走りかと思う。
1/27 月	0.0
1/28 火	0.0
1/29 水	15.0	KR3	309,310,313	MA7 各周回で1000入れる。かなり身体動かない。
1/30 木	12.0	TRM@GOLD		KATANA 初GOLD
1/31 金	0.0
走行距離	265.2  km