月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	15.0	KR3	27-26-25	RK w/Terachan
3/02 土	0.0
3/03 日	26.0	110分@光内x5	21'26-21'46-20'51-20'28-19'41	MA 久々にクロカンジョグ。練習不足を感じながらも楽しいジョグ。板橋Cityまで3週間となった。
3/04 月	13.0	KR2		RK 途中1000(2'59)。思いのほか伸びず。
3/05 火	18.0	KR3		RK 途中1000(3'05)。900mくらいでカードを落として拾いに戻りタイムロス。落としてなかったら2'58くらいか。
3/06 水	0.0	休み		風邪をひいたようだ。
3/07 木	10.0	★10km@TRM	34'47	JP 風邪の影響で終始キツイ走りとなるがなんとか完走。
3/08 金	0.0
3/09 土	0.0
3/10 日	0.0
3/11 月	0.0
3/12 火	6.0	TRM		JP IFE明け。17.1km/hで3kmしか持たず。
3/13 水	18.0	95分jog@KR3	26'08-25'19-24'01	RK 非常に体がなまっている。恐るべしIFの威力。
3/14 木	18.0	82分jog@KR3	23'32-22'55-21'14	RK まだまだ体がなまっているが昨日より少し。
3/15 金	18.0	84分jog@KR3		RK 途中1000m(2'59)。辛うじて3分は切れて少しほっとしたが昨日よりはマシだが疲労がたまった。
3/16 土	11.0	54分jog@光内x2	24-23	異様に身体重たい。
3/17 日	0.0
3/18 月	18.0	84分jog@KR3	22'56-22'46-20'58	RK 途中1000m(2'56)。少し追い風参考。途中でカオリン選手に遭遇し1kmほど並走する。
3/19 火	12.0	★300mx3@北の丸	52-49-50-51-50-49-50-48-49-49	RK アチーブRCの練習会に参加。2分毎で300。1000m日本2位の安西コーチに引っ張ってもらった。
3/20 水	0.0
3/21 木	20.0	★20km@TRM	1:12'58	JP 連日のスクワットの筋疲労あったがなんとか行けた。16.4で行って最後は17.1,18.0に上げて。
3/22 金	13.0	61分jog@KR2	22'24-21'18	RK 昨日の疲労あり。竹橋坂ダッシュx2。
3/23 土	0.0
3/24 日	42.2	☆板橋シティマラソン	2:48'08"	FRK インフル上がり、前日花見飲食、練習不足ではとても脚も身体も持たない。それでも結構粘れたとは思うが10kmで既に疲労感あり。心拍も高く折り返し後キロ4オーバーで徐々に失速。(18'58-19'05-19'29-19'27-19'48-20'18-20'28-21'25-9'12)/1:21'10/1:26'58)
3/25 月	0.0
3/26 火	0.0
3/27 水	0.0
3/28 木	10.0	10km@TRM	36'35	LU 結局3日間休んでしまった。練習再開。3'40でどのくらい行けるか確認。スクワットの筋疲労と板橋の疲労もあり10kmで限界。
3/29 金	18.0	78分jog@KR3	20'59-20'03-19'24	RK 少しテンポ良く。
3/30 土	7.0	床屋ついでのジョグ
3/31 日	0.0
走行距離	293.2  km