月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0
1/02 水	16.0	75分jog@光内x3	23'52-23'22-22'05	MA 5:30AMより
1/03 木	16.0	81分jog@光内x3	26'16-24'26-23'18	MA 5:30AMより
1/04 金	21.0	100分jog@光内x4	23'40-23'05-22'34-21'52	LU 5:30AMより
1/05 土	0.0
1/06 日	18.0	??分jog@光内x3 ホンダ往復		LU 5:30AMより 2013洗車パック納車。
1/07 月	2.0	リビン往復
1/08 火	21.0	59分jog@光内x2 TRM	26'-25'	LU 5:30AMより。何か脚動かず。 JP 17.3km/hで入ったが、7kmでend。
1/09 水	0.0	走れず		飲み会で時間なし。
1/10 木	18.0	1時間走@TRM	3'40/kmで1時間	JP 20kmはやめておいた。
1/11 金	11.0	56分jog@光内x2	25-24	MA 5:30AMより
1/12 土	0.0
1/13 日	22.0	☆谷川真理ハーフ	1:17'25"(17'45-18'19-18'32-18'52-3'55)	RK 今の練習量だとこんなものかなという感じ。5-10km気持ち抑えたのが少し幸いしてラストは少し上げるが、体力のなさを感じた。でも最高の天気に恵まれ至福の約80分間だった。記録は別としてこうやって走れることに本当に嬉しく感謝の気持ち。
1/14 月	0.0	休み		大雪
1/15 火	10.0	★10km@TRM	34'37"	JP 17.3km/hで入る。身体は軽かったがやはり疲労があるのか最後はあまり上げれず17.6どまり。
1/16 水	0.0
1/17 木	0.0	広島出張1/2
1/18 金	0.0	広島出張/2/2		風邪ひき始め。
1/19 土	41.6	★用賀往復(37.6k) 近所の用事(1kx4)	1:23'22-1:23'15	MA 結構きつかったが楽しかった(22:45PM-01:35AM) LU 巣鴨銀行とリビン往復。風邪気味。
1/20 日	0.0			風邪悪化。ご近所さんちでパーティー。
1/21 月	11.0	54分jog@光内x2		結構雪が残っててびっくりした。まだ身体重い。
1/22 火	16.5	1時間走@TRM		JP 16.4km/hでラスト1.5kは18.0。37k走と風邪の疲労がまだあったが距離走ったお陰で粘りもあった。身体は重かったが何か余裕あり。
1/23 水	13.0	KR2	キロ5弱で	RK 途中1000(2'59)。思いのほか伸びず。咳がまだ止まらない。
1/24 木	13.0	KR2	4'20くらいで	RK まだ喉風邪残る。左膝がちょっと痛い。
1/25 金	0.0
1/26 土	0.0			65.3kg・・・・マジ凹みます。。
1/27 日	42.2	☆第61回勝田	2:42'25" [18'56-19'05'-19'11-19'20-(中間1:20'46)-19'14-19'20-19'27-19'26-8'27]	FRK 食事、給水しっかり実施。行の電車ではあまりの体調不良に不安になったが前半抑え気味で後半の失速最低限に防いだ感じ。勝田はアップダウンがセットになっていて下りで休憩できるので走りやすい。
1/28 月	0.0	休み		走行中は痛まなかったが、やはり左膝の痛みが少し増してる。
1/29 火	13.0	KR2	RunkeeperでAV4'33/kmくらい。	RK 時計忘れた。ゆっくり心地いいペースで。左膝は温まると不思議と痛みが消える。
1/30 水	3.0	TRM		変な菌をもらったようで体調激悪化。3kmで終了。
1/31 木	0.0			広島出張 1/2 (客との飲み会後、夜ホテルでスクワット800回)
走行距離	308.3  km