月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0			大障害勃発で徹夜(HM)
10/02 火	13.5	16.4km/h走@TRM		JP 徹夜明け。12km過ぎからいっぱいいっぱいになる。
10/03 水	16.5	1時間走@TRM		JP 16.5km/hで。昨日より余裕あり。腹9分目くらい。
10/04 木	10.0	★10km@TRM	35'03"	JP 業務多で疲労ピーク。だが21時から実施。17.2km/hで。
10/05 金	0.0			業務多忙(HM)
10/06 土	4.5			練馬東小にて運動会。2.1km, 1.5km, 0.8km それぞれダッシュ。
10/07 日	18.0	79分jog@光内x3	21'27-20'47-19'30	RK 休日出勤。なんか動きが悪い。
10/08 月	11.0	★54分jog@光内x1	1'37-33-31-27-29-28	LU 500mx6本(赤塚口直線を20m延長して)
10/09 火	13.0	58分jog@KR2	21'00-19'50	RK 1周目の直線部で1000mTT(2'57"70)。いまいち上がらず。
10/10 水	12.0	☆5000@EDRK	17'00"90, 18'00"26	RK 気力、体調がいまいちだったがあまり力まず行ったらそこそこ良かった。ハリアーズのTAさんと友達になった。
10/11 木	0.0			午後、またシステム障害発生で徹夜モード。悲しいくらいトラぶります。仕事があってお給料頂けているだけで有り難い状況ですが流石に今日もまた走れず。
10/12 金	0.0
10/13 土	11.0	光内x2	4'45/kmくらいで	なぜか、右脚付け根に原因不明の鈍痛。寝てても痛い。
10/14 日	0.0			23時から月曜の午前中にかけて作業。体調悪し。少し調子上向きだったのだがまた振出しな感じ。
10/15 月	20.0	93分jog@KR4	24'07-24'06-23'13-22'18	RK 徹夜明け。jog後、右脚付け根の痛み改善。
10/16 火	22.0	★100分@KR4	3'19(60)3'16(60)3'16(60)3'19(60)3'14(-)	FT Fther RKでKR初。1000x5のINT実施。インターバル60秒だと3'16〜20ってところか。7本やるにはもう少し落とさないと無理。股関節の動きが悪く19分x4でKR4など出来る気がしない。2周目、3周目は22'00-19'37。
10/17 水	10.0	TRM		JP 16.5km/hで60分と思ったがかなり酔いが回ってて5kでダウン。
10/18 木	13.0	61分jog@KR2	22'43-21'53	JP 小雨。
10/19 金	5.0	★5000m@TRM	16'47"	FT 重心後ろ着地中に加速するのをイメージしたら、いい感じに余裕もって走れた。
10/20 土	0.0
10/21 日	10.0	☆高島平RR	18'03-18'39-DNF	FT 1周目は予定より若干速い、2周目落としたつ持つが予想以上に落ちて一気に余裕なくなり、なんと気持ちが切れてしまって3周目入って少しいったところで止まってしまった。最近の股関節の痛みと仕事の多忙、前日の風邪など色々あるんだろうが至る所は練習不足。
10/22 月	18.0	KR4 jog	21'30-20'50-19'30	MA 喉の風邪で呼吸が苦しい。
10/23 火	12.0	jog@TRM	17'30(17.2km/l)で5km	JP 新大阪
10/24 水	18.0	81分jog@KR3	21'02-20'38-22'12	JP 普通のjog。2周目後半オッティーさんに遭遇。
10/25 木	15.0	1000x3本@KR2	3'11(60)-3'19(59)-3'21....5kmjog...3'10....5kmjog	RK 1本目突っ込みすぎであえなくfinish....ダメダメです。
10/26 金	11.0	jog@KR2	26'38-25'00	RK アートSより。
10/27 土	0.0			夕方、障害呼び出し。作業ミスにより重大障害勃発。。。(HM)
10/28 日	0.0			重大障害継続
10/29 月	0.0			業務多忙(HM)
10/30 火	0.0			走れない日々が続くが仕事があるだけ幸せと考え今は状況の回復に努めます。
10/31 水	13.0	63分@光内x1	79-76-74-74-72-71-70-70-68-66	広島出張。昨日ランジやったら右股関節外側痛再発。ランには思いのほか影響なし。 LU やっと走れた。牛房口(350m)坂道ダッシュ。追い込まず楽に。
走行距離	276.5  km