月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	16.0	80分jog@光内x3	26'06-24'27-22'50	LU 途中1km,3'15。
7/02 月	0.0			大坂出張＆徹夜
7/03 火	18.0	18kmPR@TRM	3'45/km	RK 新大阪CTL。20行こうと思ったが微妙に膝前面に違和感を感じたので無理せず18で終了。
7/04 水	0.0
7/05 木	19.0	90分jog@KR3	キロ5弱	RK with ISSY
7/06 金	0.0
7/07 土	0.0
7/08 日	44.0	北丹沢12時間耐久	5時間22分55秒	XT 去年の記録14分更新。
7/09 月	0.0			忙しく午前様で走れず
7/10 火	0.0			忙しく午前様で走れず
7/11 水	21.0	光内x4	25'-25'-25'-23'	LU まだ筋肉痛酷く身体動かず。
7/12 木	10.0	KR2RI	23'-22'	RK with ISSY
7/13 金	18.0	KR3	20'-21'-21'	RK 非常に体調悪い
7/14 土	6.0	25分jog@光内x1	20'	LU 結婚式前に少しだけ。
7/15 日	0.0	休み		10-17としまえんプールで真っ黒に日焼け。
7/16 月	9.0	480mx5	63-87-84-84-83	LU 1本目、中央通りはよさこい祭りの余韻で人過ぎたので赤塚口前直線に変更。久々のスピードなので5本で終了。
7/17 火	18.0	78分jog@KR3	20'-20'-21'	RK 暑さでバテた。帰社後、重障害対応で徹夜。 重大障害で徹夜業務。
7/18 水	7.0	5000m@TRM	16'40"	JP 3'20/kmで。思いのほか調子悪くない。
7/19 木	18.0	77分jog@KR3	21'00-20'19-19'35	RK 昨日脚回したので関節が良く動く。風が涼しい。
7/20 金	7.0	5000m@TRM	16'36"	JP 3'20/kmで。身体重かったが最後少し上げて。
7/21 土	0.0	夕方から午前様仕事
7/22 日	0.0	夕方から午前様仕事
7/23 月	0.0
7/24 火	23.0	108分jog@KR4	24'14-24'53-22'11-20'18	RK やっと走れて血流が戻った。ゆっくり3周、4週目は少しテンポ上げて。
7/25 水	7.0	5000@TRM	16'22	JP 18.3km/hで入った。調子良く脚動く。
7/26 木	0.0	大阪出張		午前サマ帰宅
7/27 金	12.0	10k@TRM	34'50"	JP 17.2km/hで。
7/28 土	0.0	としまえんプール		寝てしまった
7/29 日	29.0	101分jog@光内x4(21k) 富士見校送迎(8k)	25'-24'-23'-22	LU 5AMから。 LU 9AMから富士見高往復。かなり暑い。
7/30 月	22.0	55分jog@光内x2 52分jog@光内x2	25'-22' 25'-22'	LU 5AMから。 LU 11AMから。途中1km, 3'04"とちょっとがっかり。
7/31 火	13.0	62分@KR2	20'-19'くらい。	RK 時計忘れる。少し涼しい。
走行距離	317.0  km